מענה לשאלה בפורום פיזיותרפיה

יוליה שלום.
ישיבה ממושכת ולא נכונה מול המחשב יכולה להיות סיבה לכאבי גב עליון.
מה שאפשר לעשות במקרה כזה הוא קודם כל לנסות לסדר את פינת הישיבה בצורה יותר אופטימלית, לשים לב שהסביבה היא סימטרית ולא נוטה לצד מסוים, לשנות את גובה הכיסא כך שיתאים לנוחות שלך ועוד שינויים רבים. 
ישנם הדרכות רבות והמלצות שונות ברשת כיצד לשבת נכון במשרד. ניתן לנסות להשתמש בהן אך הן לא מהוות תחליף להתאמה אישית ומדויקת של סביבת העבודה לפי צרכיך.
את ההתאמה המדויקת יכול לעשות איש מקצוע כגון פיזיותרפיסט או מי שהוסמך לעשות התאמות ארגונומיות במשרד.
עם זאת, ההמלצה הכי חשובה היא להשתדל לא לשבת לאורך זמן.לנסות לעשות הפסקות יזומות כל חצי שעה עד שעה. הפסקה קצרה מפחיתה משמעותית של העומס על הגב וכך יכולה להפחית כאבים. 
שיהיה בהצלחה.
עדיאל הלמן.

מצורף סרטון הדרכה לישיבה נכונה במשרד :)

https://www.facebook.com/machon.helman/videos/1477702245621228/