מענה לשאלה בפורום פיזיותרפיה

שלום לירן 

אין הנחייה גורפת לגבי שינה על מזרון בריא. 

יש כאלו שזקוקים למזרון רך וכאלו לקשה.
זה קשור במבנה הגוף, משקל והעדפה אישית.
לגבי החלפת מזרון: 
מזרון הוא מוצר אורטופדי, תפקיד המזרון הוא לתמוך בגופך בזמן השינה.
לאחר שימוש ארוך טווח במזרון ישנם אזורים שקועים יותר וכאלו פחות.
המזרון מקבל את צורת גופך ויכולת התמיכה שלו בכל הגוף באופן שווה פוחתת. לכן כשישנים באזורי השקעים העומס לא מחולק באופן שווה ויש אזורים שמקבלים פחות תמיכה. 
אפשר להקביל זאת לנעל ישנה - היא נוחה יותר אבל לא תומכת מספיק. כל כמה זמן צריך להחליף את הנעליים וכך גם את המזרן. 
 אני ממליצה להפוך את המזרון, או לשנות צד, לפעמים לנסות לישון על מזרן שונה בבית. וכל כמה שנים להחליף מזרון.
השינויים האלו מאפשרים לגוף גירויים ותמיכות שונות ומשפרים את איכות השינה. 

כל טוב 
 מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked