פיזיוטרפיסט, תואר B.A מאוניברסיטת חיפה, מוסמך משרד הבריאות. ניסיון מקצועי בטיפול במגוון הבעיות האורטופדיות והנורולוגיות במסגרת מכון פיזיותרפיה ושיקום יום.
אני בחור בן 25, וטונוס השרירים שלי נמוך.
הדבר בא לידי ביטוי בהחלשות והתשה מהירים מאוד של שרירים שונים אחרי פעילות רפיטטיבית, וכמו כן יציבה חלשה.
להבנתי, משמעות טונוס שריר הוא המתח התמידי שקיים בשרירים.
ידוע לי על תרגילים להגברת מסת השריר - אבל אני גם מבין שזה לא היינו אך כמו הגברת טונוס השריר. אם כך, האם קיימת דרך לעשות זאת, וכיצד?
שלום
היפוטוניה - טונוס שרירים נמוך יכול להגיע מסוגים שונים של בעיות. בדרך כלל זו בעיה בתינוקות והיא משתפרת במהלך ההתבגרות.
האם רופא קבע שיש לך טונוס שרירים נמוך?
אם כן, רצוי לדעת מה הסיבה לכך.
יתכן שהתרגילים שאתה מבצע לא מתאימים לך ולכן אתה מרגיש לאחר התרגול את החולשה וההתשה המהירה.
יש תרגילים שעוזרים לשיפור השליטה בתנועה המוטורית במקרה של טונוס שרירי נמוך, תרגילים אלו מתמקדים ביציבה, מודעות גוף, ועזרים שונים לתמיכה וגירוי של המערכת העצבית כדי לשפר את היכולת שלך לנוע.
תרגילים אלו נעשים ביחד עם פיזיותרפיסט/ת המתמחים בתחום הנויורולוגי.
ממליצה לך לגשת לרופא משפחה או ישירות לנוירולוג שיפנו אותך לפיזיותרפיה בתחום המתאים. שם תוכל ללמוד סדרת תרגילים שיותאמו עבורך ותוכל ליישם אותם בחיי היום יום.
בהצלחה
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked/
שלום רב, אני מתאמן (בטיפוס), והרבה פעמים יש לי כאבי מפרקים אז אני מבצע תרגילי פיזיותרפיה בימים שאני לא מתאמן. האם זה בסדר או שרצוי שלא (עומס יתר על המפרקים וכדומה אולי..)
שלום דור
המידע כללי מידי
1. האם פיזיותרפיסט/ית נתנו לך תרגילים מותאמים עבורך?
2. האם אחרי שאתה מתרגל יש פחות כאבים או יותר?
3. האם העלית עומס לאחרונה באופן משמעותי או שרק התחלת להתאמן בטיפוס?
4. האם אתה דואג לבצע גם מתיחות, או תרגול לשאר הגוף?
5. האם אתה מקפיד על ימי מנוחה?
בעיקרון כאב הוא סימן של הגוף לבצע שינוי, השנוי יכול להיות בטכניקת האימון שלך, מידת עומס האימונים, חיזוק של שרירים אחרים וכן הלאה.
אם יש לך ספק לגבי אם אתה מעמיס יותר מידי, ככל הנראה התחושה שלך נכונה. אם אין שינוי בסמפטומים שלך, יתכן ואתה שם דגש על הדבר הלא נכון.
כדי לענות על שאלתך יש צורך בבדיקה מדקדקת של הגורמים האלו ועוד, ומתן טיפול בהתאים לממצאי בדיקה זו.
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום
אתחיל בכך שחודשיים לאחר ניתוח עדיין הגיוני שתרגיש "לא משהו " כדבריך, תהליך שיקום לאחר ניתוח כזה לוקח זמן ויש לתאם עם הפיזיותרפיסט/ית שמטפל בך ציפיות לגבי התקדמות.
לגבי שאלתך מה ההבדל בין CKC closed kinematic chain לבין open kinematic chain OKC :
ckc הוא מצב שבו כף הרגל (או היד אם עובדים על גפה עליונה) מונחת על הרצפה או על מכשיר ואינה מתנתקת מהקרקע. CKC למעשה מאפשר לך לתרגל מנחים שונים תוך כדי נשיאת משקל.
0KC - כאשר היד או הרגל (תלוי באיבר שעובדים) נעים באוויר ואינם במגע עם מכשיר או קרקע.
לשני סוגי התרגילים יש איכויות שונות. לפני מחקרים אחרונים נמצא שתרגול בCKC איפשר תוצאות טובות יותר של השיקום בטווח הקצר (שלושה חודשים) ובטווח הארוך (שישה חודשים ) לאחר הניתוח.
זה בלתי אפשרי להמליץ לך ממה להימנע מבלי לבדוק אותך ולדעת פרטים נוספים.
שיקום מוצלח אחרי שיחזור ACL דורש עבודה על כל מערכות הגוף ולא רק על הברך עצמה.
ממליצה לך לעבוד עם פיזיותרפיסט/ית בעלי ניסיון בשיקום ACL שיוכלו ללות אותך , לתקן ולטפל במקצועיות הנדרשת.
בהצלחה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
יש לי כאבים בכתף כבר כמה חודשים, הובחן בורסיטיס בכתף
הומלץ לי על פיזיוטרפיה ואני מחכה עד שיגיע התור (עוד חודש בערך)
בינתיים, מישהו יכול לספר לי בקצרה מה הטיפול שמומלץ או מה בינתיים אני יכול לעשות
אריה
שלום אריה
בורסה (קופסית) היא למעשה רקמת חיבור שעוטפת את המפרק ואחראית על היציבות שלו. יש בורסות (קופסית) במפרקים רבים בגוף.
הקופסית הזו עוטפת את המפרק, מחברת בין העצמות וכשהיא בריאה היא מאפשרת טווח תנועה מלא בכתף אך שומרת על היציבות שלו (שלא תהיה תנועה עודפת).
כשיש בעיה בקופסית הזו, היא לא מאפשרת תנועה מלאה במפרק וזה מלווה בכאבים.
בדרך כלל בעיה בבורסה מתרחשת בסביבות גיל 40-60, או לאחר טראומה בכתף. יש תקופה של כאבים המלווים בירידה בטווח תנועה.
בשביל להחלים הגוף זקוק לתנועה. תנועה מאפשרת זרימת דם והזנה לכל חלקי המפרק.
בפיזיותרפיה, מעודדים הנעה של המפרק תרגילים אקטיבים ותרגילים נעזרים וטכניקות להורדת כאב (טכניקות מנואלית, חימום, אלקטרותרפיה, אולראסאונד ועוד). יעבדו איתך על מפרק הכתף אך גם על הצוואר, המרפק ושורש כף היד. וידריכו אותך מה לעשות בין הטיפולים.
בינתיים, אני מעודדת אותך להניע את הצוואר והכתף לכל הכיוונים האפשריים תוך כדי שאתה מודע ליציבה שלך (שתהיה זקופה) ולנשימה נינוחה.
ולהתקשר שוב למכון הפיזיותרפיה ולבקש שישימו אותך ברשימת המתנה לתור שמתפנה, אולי יתמזל מזלך ותקבל תור מהיר יותר.
רפואה שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
רציתי להודות לך על התשובה במלאה והמועילה
אריה
שלום רב
אמי בת 75 נפלה וקרעה את הגיד בכתף ואיננה יכולה להרים כלל את היד.
הפזיוטרפיסטית בקשה ממנה לרכוש פולי ולתרגל בבית.
אני רואה שיש כמה סוגים ואני פשוט מחפשת פולי שנוכל לחבר לה לדלת
מהיכן רוכשים זאת,אנו מאזור כפר סבא.
תודה
שלום אירית
ניתן להשיג גלגלת לתרגול בחנויות מוצרי אורטופדיה בקרבת ביתך, שם תוכלי לברר על הסוגים השונים.
מטרת הגלגלת היא לאפשר לאמך להניע את היד באופן פאסיבי כדי להזרים דם לאזור ולמנוע תסמינים נוספים שמקורם בחוסר הנעה.
הגלגלת מסייעת ליצור תנועה פאסיבית או נעזרת לכתף המחלימה.
עד שתשיגי גלגלת, אמך יכולה להחזיק מגבת בשתי הידיים
ובאמצעות היד הבריאה להרים את היד הכואבת.
גם אם התנועה אינה מלאה ונוחה כמו עם גלגלת,
היא עדיין מאוד יעילה וחשובה לתהליך החלמתה
רפואה שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
י ש לי תאומים בני 4 חודשים.
את שניהם התחלתי להשכיב על הבטן רק בגיל חודשיים וחצי וממש מעט. הם סבלו מרפלוקס ולא מיהרתי לעשות זאת קודם. כרגע הגדול - מחזי ק יציב את הראש על האמות, מדי פעם נשען על אחת הידים ואחרי שלוש חמש דוקת מתעייף ורוצה להפסיק. הקטן - כל הגוף שלו רך כמו פלסטלינה כשמירימים אותו קשה לאסוף אותו מרוב שהוא לא חסון, הרמת הראש על הבטן משתפרת מיום ליום אבל לא יציבה והוא מפיל אותו הצידה לעיתים קרובות אפילו עד כדי לשכב על הצד כשהראש מונף אחורה. הוא גם לופת אנשים ובדים ואצבעות כסוג של פחד, והרב הפעמים מחזיק את שתי כפות הידיים מול העיניים בוק האמצע ובוהה בזיגוג. בנוסף הוא מקשית את הראש והגב לאחור כשמרימים אותו. שניהם אוחזים צעצועים בקו האמצע, מדברים, צוחקים. מעט התהפכו מהבטן לגב. בימים האחרונים. לשניהם יש ראש גדול ולשניהם היתה נטייה האח ד לימין והאחד לשמאל כשנולדו וכרגע כמעט ולא קיימת הם מסובבים לכל הכיונים אם כי ההעדפה עוד קיימת. רציתי לדעת המה כתובת, רופא ילדים או אורטופד והאם להתעקש על פיזיותרפיה לשניהם או לאחד? י שפיזיוטרפיה התפתחותית בקופח? ובנוסף הם ישנים על מזרן לא קשיח איתי במיטה אבל ביום אני משתדלת להניח על הבטן על משטח קשה כמו שיטה או מיטה נוקשה. בנוסף לפעמי םנרדמים בפוף בתנוחת ערסול או על כרית (אחרי האוכל בגלל הרפלוקס) האם זה בסדר? תודה גדולה!
אמא יקרה!
מקריאת דברייך ניכר כי את עושה הרבה דברים למען הקטנטנים ועל כך קבלי מחמאות!
יחד עם זאת ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט התפתחותי המתמחה בתינוקות ופגים שיבדוק אותם ביסודיות ויתאים להם תוכנית טיפול לפי יכולתם ומצבם כעת.
נראה שכדאי שתקבלי ליווי של פיזיותרפיסט לפחות בתקופה הקרובה כדי לעשות סדר בדברים, ללמד אותך עקרונות להמשך עבודה ולסייע לך בטיפול בהם.
ככל שתפני מוקדם יותר ייטב להם ולך כי אז ניתן יהיה למנוע עשייה לא מותאמת ויהיה קל יותר להשפיע עליהם..
לגבי שיקול אם בקופת חולים או לא- תלוי בך. בגיל זה מקבלים החזר רק דרך ביטוחים פרטיים..
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
Bishvilhayeladim.com
שלום למנהלות הפורום,
בני בן חודשיים וקצת וצד ימין של ראשו פחוס לעומת צד שמאל.
אחות טיפת חלב טוענת שזו העדפת צד (ימין) וכי על ידי עבודה זה ייפתר ושאין צורך בפיזיותרפיה כי אין הגבלת בתנועה.
יש לציין כי לבני הבכור היה טרוטוקוליס ללא צד ראש פחוס ואני חשה בהבדל...
שאלותיי...
1. אני משכיבה את בני על צד שמאל כאשר הוא ישן על הבטן ועל הגב. כשהוא ער אני שמה לו גירויים מצד שמאל גם כשהוא על הגב וגם כשהוא על הבטן מכיוון שאני שמה לב שהוא מעדיף את צד ימין בשני המצבים. האם נכון לעשות כך?
2. האם העובדה כי צד ימין של ראשו פחוס מצדו השמאלי לא מחייבת פיזיותרפיה?
תודה רבה!!!
מיקי שלום
לפי דבריך כדאי היה שהאחות תשלח אותך לבדיקה אצל פיזיותרפיסט המתמחה בילדים ותינוקות וידריך אותך לתרגל עמו בבית
לצערי זה יהיה לא אחראי לתת לך הדרכה במסגרת הפורום כי צריך בדיקה מקיפה יותר במצב כזה
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום למנהלות הפורום,
בני בן חודשיים וקצת וצד ימין של ראשו פחוס לעומת צד שמאל.
אחות טיפת חלב טוענת שזו העדפת צד (ימין) וכי על ידי עבודה זה ייפתר ושאין צורך בפיזיותרפיה כי אין הגבלת בתנועה.
יש לציין כי לבני הבכור היה טרוטוקוליס ללא צד ראש פחוס ואני חשה בהבדל...
שאלותיי...
1. אני משכיבה את בני על צד שמאל כאשר הוא ישן על הבטן ועל הגב. כשהוא ער אני שמה לו גירויים מצד שמאל גם כשהוא על הגב וגם כשהוא על הבטן מכיוון שאני שמה לב שהוא מעדיף את צד ימין בשני המצבים. האם נכון לעשות כך?
2. האם העובדה כי צד ימין של ראשו פחוס מצדו השמאלי לא מחייבת פיזיותרפיה?
תודה רבה!!!
מיקי שלום
לצערי האחות טעתה שלא הפנתה אותך לפיזיותרפיה
כמו לא אוכל לתת לך עצות לטיפול בכתב מכיוון שמתבקשת כאן בדיקה התפתחותית מקיפה והדרכה בהתאם למצבו של בנך, מה שלא נעשה על ידי האחות ואת לא יכולה לבצע בעצמך..
אל תדאגי לפי הסיפור שלך זה נשמע משהו פשוט לטיפול אך מכיוון שמדובר בתינוק אין זה מספיק לקרוא את מה שכתבת כדי לתת לך תשובה טובה
גשי לרופא הילדים ובקשי ממנו הפניה לטיפול פיזיותרפיה בטורטיקוליס
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום,
קוראים לי ראובן, אני מראשון לציון. בן 63, בעודף משקל.
לא עשיתי ספורט יחסית הרבה זמן ולאחרונה החלטתי להירשם לחדר כושר.
באימון הראשון הייתי ממש עדין, באימון השני - כבר הרמתי משקולות.
באחד התרגילים הרגשתי משהו עושה קנק באזור הכתפיים/גב עליון. מאז כואב לי שם.
צריך לדאוג? לאן ללכת?
זה די מפריע לי ואף כואב אם אני מנסה להרים משהו.
תודה מראש.
ראובן שלום
כשמתחילים לעסוק בספורט מחדש כדאי לעשות זאת עם הדרכה צמודה ובזהירות הנדרשת.
אם אתה חש כאב לאחר האימון שתארת הייתי ממליצה ללכת לבדיקה אצל פיזיותרפיסט מוסמך שיבדוק במה מדובר, יטפל בך וכבר ייתן לך הנחיות להמשך חזרה לפעילות גופנית באופן בטוח.
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
bishvilhayeladim.com
שלום רב
נשלחתי לפיזיותרפיה עקב קרע במיניסקוס ושחיקה של הברך. וברצוני לדעת האם טיפול בבעיה זו יכול לכלול עיסוי של הבטן התחתונה ושל הירך מן הברך ומעלה? הפיזיותרפיסט טוען שיש לי שרירים תפוסים וכי שרירים אלו משתרעים לאורך הירך עד הבטן וחייבים לשחררם. היו לי טיפולים קודמים בבעיה זו ולא נתקלתי בשיטה הנוכחית לכן אני מעוניינת לדעת האם זה סביר.
תודה מראש
רותי
שלום רותי
כל מטפל הוא שונה ולכל אחד יש את הגישה הטיפולית שלו.
ההסבר שניתן לך הוא בהחלט סביר ואפילו אוסיף שגם אם היית מטופלת אצלי הייתי מתייחסת בטיפול לאזורים רבים שאינם קרובים לברך כדי לשפר את התנועה וזרימת הדם לאזור.
הגוף שלנו הוא יחידה פונקציונלית אחת מורכבת ויש קשרים בין אזורים שונים.
על אף מה שאמרתי , אם את לא מרגישה בנוח במגע במקומות מסוימים או אם אינך מבינה את הקשר לבעייתך, אני מעודדת אותך להביע את מה שאת מרגישה ותרגישי בנוח לשאול או לבקש טכניקה טיפולית אחרת שתרגיש לך נוח ונעים.
יש דרכים רבות לשחרר שרירים ולפיזיותרפיסט/ית יש את הידע להתאים עבורך מה שנכון ומתאים לך.
רפואה שלמה
מעיין שקד
שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
אני מודה לך מאד על תשובתך המהירה והמרגיעה.
רותי
שלום רוני
תודה שפנית.
לפי מה שאתה מתאר אני מבינה שעברת ניתוח אבל לא לקחת את הזמן להשתקם ממנו.
אתה בהחלט מרגיש נכון, תפקוד הברך שלך ככל הנראה לא מתאים לציפיות שלך ממנו. לאחר ניתוח או פציעה לרקמה הפגועה לוקח זמן להחלים ולהבשיל. וניתן לייצר סביבה אופטימלית לכך כדי לצפות מהאזור לחזור לפעילות גבוהה.
אני ממליצה לך לשוב לטיפול הפיזיותרפי, אבל הפעם לקחת סידרה של לפחות 12 טיפולים לאורך זמן של לא פחות מ6 שבועות. בזמן זה תוכל לייצר סביבה שיקומית מתאימה לשלב ההחלמה שלך מהניתוח. ותוכל ללמוד שוב תבניות תנועה נכונות כדי לשקם את הברך שלך לפעילות הרצויה.
בהצלחה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום כבר כמה זמן שאני חווה אי נוחות מהעורף ועד הקודקוד שעיקר התחושה המעיקה נמצאת בנק. שבה עמוד השדרה מתחבר לגולגולת. בנוסף יש לי גם קליקים וקולות סדיקה ושבירה קטנים כאלה לאורך כל האזור כאשר אני מזיז את הראש לצדדים אך בעיקר לצד שמאל (לצד ימין יש ממש קצת ובעוצמה נמוכה בהרבה) ואני גם מרגיש שוני במתיחה של השרירים בעורף כאשר אני מבצע הזזה של הראש לצדדים. יש בנוסף גם מצבים שאני שומע את מין קליקים אפילו שאני לא מזיז את הראש. יש לציין שאני סובל מלחץ נפשי ועקב זאת נועל שיניים כבר כ4 וחצי שנים בבקשה תעזרו לי אני לא מצליח לישון עקב הרגישות הזאת בראש והקליקים תודה מראש
שלום נתן
שמחה שפנית לעזרה. יש הרבה מה לעשות בפיזיותרפיה למצבך.
הקליקים שאתה שומע והקולות הסדיקה הקטנים כשלעצמם לא מסוכנים, אבל אלו סימנים של הגוף שלך לכך שיש הרבה מתח ואין מספיק תנועה חופשית בין חוליות הצוואר ויתכן גם בשאר עמוד השדרה.
בלילה, זה הזמן שלנו לאגור כוחות ולהרפות את השרירים, להעמיק את הנשימה ולשחרר מתחים. כאשר ישנם מתחים שאינם משוחררים במהלך היום או מתח נפשי גדול יש לחלק מהאנשים נטיה לחרוק או לנעול את הלסתות. מפרק הלסת מושפע משרירי הצוואר חגורת הכתפיים והפנים וכשיש מתחים ואין זמן להרפיה של אזורים אלו, מתחילים להיות סימפטומים כמו שאתה מתאר.
טיפול פיזיותרפי לתלונתך יכלול עיסוי, שחרור של האזורים המתוחים, הדרכה לתרגילים, שיפור מודעות ליציבה ולהרגלים מזיקים ועוד טכניקות טיפוליות שיקלו עליך רבות.
בינתיים, פעילות גופנית מתונה כמו יוגה או מתיחות, הליכה, או כל דבר שאתה נהנה ממנו ונשימות עמוקות ורגועות מידי פעם ,יכולים לעזור לך לשחרר ולאזן את המתחים שמצטברים בשרירים ולישון טוב יותר בלילה
מקווה שעזרתי
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום רב,
אשמח לדעת האם למישהו יש ניסיון אישי (או ידע מקצועי) בשימוש בסד לילה להלוקס ולגוס, והאם הסד עוזר?...
תודה רבה!
היי נועה
אשמח לייעץ לך בקשר לסד לילה
חני 050-2603355
אני פגוע עמוד שדרה C3-C4 עקב תאונת דרכים מרותק לכיסה גלגלים
האם אימון פעם בשבוע במכון עם מכשיר EMS יכול להועיל לי
תודה יוסי
יוסי שלום
אינני מכירה מספיק את התוויות המכשיר והשימושים המתאימים לו
אם אתה רוצה אוכל להפנות אותך לפיזיותרפיסטית המתמחה באלקטרותרפיה ואולי היא תוכל לתת לך תשובה מוסמכת יותר- גב' אפרת אריאל.
במצבך ומכיוון שאתה נפגע חוט שדרה בגובה כזה חשוב לברר מה מצבך התחושתי ובהתאם לכך לנסות את השימוש במכשיר בצמוד להנחיות פיזיותרפיסט או רופא שעובד עם המכשיר והתנסה בשימוש בו.
בהצלחה
חדוה ארז
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
מעדת? לא שמת לב ועיקמת את הקרסול? אין כמעט אדם שבמהלך חיוו לא נקע את הקרסול.
הבעיה בנקעים, שריפוי לא נכון, יכול להגדיל את הסיכון לנקעים חוזרים. כיצד נמנע זאת? וכיצד נצליח להחלים ולעבור ריפי באופן נכון?
מה זה נקע?
בין כל עצם ועצם בגוף ישנן רצועות שהן רקמות חיבור עדינות המבקרות את מידת התנועה. אם ישנה תנועה עודפת, הן נמתחות ומגבילות את התנועה.
על הרצועות ישנם אברונים קטנים הנותנים מידע למוח דרך מערכת העצבים על מיקומנו במרחב.
כאשר אנחנו מועדים, או "מעקמים" את הרגל, הרצועות הללו עוברות מתיחה עודפת ונוצרים קרעים מיקרוסקופים ברקמה זו.
בשלב זה הרצועה לא יכולה למלא את תפקידיה בבקרת תנועה ובמתן מידע היכן אנחנו במרחב.
אז מה הגוף עושה? הוא שולח חומרי דלקת שבתוכם ישנם תאים המנקים ובונים מחדש את האזור שניזוק. וזו הסיבה לנפיחות ולכאב המתרחשים כאשר אנחנו נוקעים את הקרסול.
מה לעשות מיד לאחר הנפילה?
קודם כל לגשת למרפאה הקרובה. רופא ישלח אתכם לצילום כדי לבדוק שאין נזק חמור יותר כמו שבר או קרע מלא של הרצועה.
לאחר מכן, בשלושת הימים הראשונים, לתת לרגל מנוחה סבירה מנשיאת משקל, הרימו את הרגל למעלה כאשר אתם שוכבים- זה יקל על ההחזר הורידי והורדת הנפיחות שבאזור. שימוש בקרח ל10 דקות כל שעה שעתיים יכול לעזור גם כן. (ניתן להשתמש בשקית אפונה קפואה עטופה במגבת).
כאשר הרגל למעלה ולא כאובה, ניתן ורצוי להזיז את האצבעות, ולהניע את הקרסול לכל הכיוונים שאינם כואבים- זה ישפר את זרימת הדם לאזור וימנע נזקים שניוניים הנובעים מחוסר תנועה לאזורים שכנים.
כמה זמן עד שזה יעבור?
במצב נורמלי, תהליך ריפוי של רקמת החיבור אורך כ6 שבועות. במהלכם יתכן שתהיו מוגבלים בתנועה, יהיה כאב מידי פעם בנשיאת משקל, ונפיחות לאחר פעילות מאומצת או בערב. כל אלו הם תהליכים נורמלים של ריפוי עד שהרצועה תחלים.
כיצד להבטיח ריפוי נכון?
ריפוי נכון, הוא להיות באיזון עם הדרישות של הגוף. בשלב ההחלמה, יכולת הרגל לשאת משקל, יורדת באופן טבעי.
בשלב זה, כאשר אנחנו יודעים שעלינו ללכת או לנוע ממקום למקום ברחוב, ניתן להשתמש במגוון רחב של עזרים, כדי לא להעמיס על הרגל.
אפשר להשתמש במקבע (air cast), תחבושת או גרב אלסטית, נעל גבוהה ואפילו במקל הליכה. אלו, יורידו את עומס נשיאת המשקל.
לאט לאט לאורך ששת השבועות, ניתן להוריד באופן הדרגתי את העזרים ולנסות ללכת ללא תמיכה, אבל עם תשומת לב לגוף. כלומר, לנוח אם יש כאב.
כדי לעודד את ריפוי הרקמה באופן נכון, הקדישו כמה דקות ביום לשיפור הטווח והתנועה ברגל. כאשר אתם בשכיבה עם רגל מורמת, ציירו תנועות בצורת 8 או מעגלים והיצירתיים מבינכם יכולים גם לצייר אותיות עם האצבעות ואחר כך עם הקרסול. אימון זה ישפר את טווחי התנועה ויאפשר איזון שרירי וצמיחה נכונה של הרקמה החיבורית.
כל פציעה בגוף גורמת לנו להוריד הילוך ולשים יותר לב לגוף.. האם זה כל כך רע?
הקשבה לגוף, פליאה מהחוכמה שלו, והתבוננות בתהליך הבריאות, רק מאפשרת לנו להעריך יותר את כל מה שהוא מאפשר לנו לעשות בימים כהרגלם.
מאחלת לכם בריאות שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה.
היי ,
קראתי את ההסבר שלכם בנוגע לנקע בקרסול ואשמח אם תעזרו לי במספר שאלות.
לפני שלושה וחצי שבועות הקרסול הסתובב כתוצאה מקפיצה בטרמפולינה, באותו הערב עשו לי צילום לרגל ולא מצאו שברים. אני חובשת את הקרסול, מרימה אותו ושמה מדי פעם על האזור קרח.
נכון לעכשיו אני יכולה ללכת אך ישנן זוויות שכואבות, האם זה תקין? (אולי זה מעיד קריעת רצועות/גידים)?
ניסיתי לללכת עם מייצב קרסול אך ישנה נפיחות וכאבים קלים מסביב הפטישונים אז אני חובשת את הקרסול. האם גם זה תהליך יוצא דופן?
חשוב לי לציין שכן יש שיפור במצב אך הוא איטי.
בעוד שבועיים אני טסה לטיול של 5 ימים באיטליה. אני כן יכולה ללכת אך שמתי לב שלאחר הליכה קצרה אזור הפטישונים מתנפח מעט.
הייתי שמחה לדעת אם הדברים אותם אני מתארת כן מראים על שיפור או שהדבר הוא תהליך טבעי והאם זה בסדר לטוס בעוד כשבועיים יחסית למצב בו אני נמצאת היום או שעשוי להביא להחמרה?
אודה לעזרתך.
שלום שקד
לפי תיאורך , זה נשמע שאת בכיוון תקין של החלמה. בשלב זה כ 3 שבועות לאחר הפציעה , עדיין קיים תהליך דלקתי טיבעי כדי לאפשר לאזורים שנפגעו להחלים . תהליך זה נמשך כ6 שבועות עד שלב החלמה שכבר אפשר לעלות עומס רב יותר.
כרגע,הסימפטומים שתיארת - כאב בזוויות שונות ונפיחות לאחר מאמץ הם מתאימים לשלב זה.
ניכר כי את בכיוון נכון של החלמה.
מניחה שבעוד שבועיים תמשיך להיות הקלה.
בטיול תוכלי להשתמש במייצב הקרסול - אם הנפיחות תרד,
ואת יכולה לנסות גם להוסיף מקל הליכה - ביד הנגדית לרגל הנקועה כדי לאפשר הורדת עומס מהרגל ושימור של הליכה תקינה ללא צליעה.
אם תהיה נפיחות תוכלי לחזור לפעולות שעשית בהתחלה כגון קירור והרמת הרגל. העיקר להנות מהטיול- זה עוזר בהחלמה!
עד הטיול הקשיבי לגוף, הניעי לכיוונים שאינם כואבים , הוסיפי תנועתיות אזור הברך והקרסול והרגל השניה- שכרגע לוקחת את מירב העבודה.
מאחלת לך רפואה שלמה וטיול נעים
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
היי,
תודה רבה על המענה המהיר.
יש לי שאלה נוספת,
היום לאחר ביקור אצל האורתופד, הסביר כי ישנה רגישות ב- AITFL ומעט רגישות ב- CFK PTFL. עם הממצאים האלה הפנה אותי לאולטרסאונד. רציתי לשאול, במידה והרצועות רק נמתחו יש חשש לקרע גם אם אלך עם מייצב קרסול? כמה זמן החלמה יש לקרע ברצועות אלה? לדבריו אני יכולה לנסוע לטיול באיטליה אך במידה והרצועות נקרעו הן יכולות להחלים לבד או באמצעות ניתוח בלבד? אודה מראש לעזרתך בשנית.
שלום שקד
ATFL PTFL ,CFL , הן שמות הרצועות האחראיות ליציבות הקרסול מן הצד החיצוני שלו. רצועות אלו הן כמו חבלים הבנויים מסיבים (קולגן ואלסטין בעיקר) תפקידם הוא לבקר את מידת התנועה במפרק.
בנקע, בעקבות תנועה מעבר לטווחהנורמה במפרק, נוצר עומס גדול וסיבי הרצועות נמתחים מעבר ליכולתם וונקרעים. אלו הם קרעים מיקרוסקופים. לפי מדת העומס בזמן הפגיעה כך תהיה מידת הנזק. אך לא משנה מה גודל הנזק - בין אם זו פגיעה גדולה או קטנה בשלמות הרצועה , זמן ההחלמה בכל המקרים הוא זהה.
מרגע שנפצעת, הגוף שלך מתחיל בתהליך החלמה = תיקון מידת הנזק ברקמה.
תהליך ההחלמה במקרה של נקע - הוא חיבור בין שני חלקי קרע באמצעות בניית סיבים חדשים באזור.
הגוף מייצר סיבי קולגן חדשים ויוצר רקמה צלקתית באזורים שנקרעו.
רקמה צלקתית זו תגיע להבשלה= חיבור מלא ויציב,לאחר 6-8 שבועות .
זה החיבור הראשוני.
אחר כך ,במהלך החודשים הבאים הגוף ילמד כיצד לתפקד בעומסים גבוהים יותר עם הרקמה המחודשת .
במהלך 6 השבועות הראשונים חשוב להניע את הקרסול לכיוונים ללא כאב כדי לאפשר אספקת דם ופינוי פסולת מהאזור ולהעמסה מבוקרת כדי לאפשר לסיבים החדשים להיבנות ללא הפרעה ובאופן תקין.
לגבי שאלתך הראשונה:
אם תקבעי את הקרסול רק מתוך חשש מפני קרע נוסף, לא תאפשרי לו את התנועה לה הוא זקוק כדי לתקן את עצמו. לכן ,עדיף להיות קשובה לגוף, להרגיש מה את יכולה לעשות ומה לא. ולהשתמש במייצב הקרסול רק כשיש צורך. כדי שתהליך ההחלמה שלך יהיה הכי יעיל שיש. קיבוע עודף של הקרסול יכול לעכב דווקא את ההחלמה התקינה.
ממליצה לך לגשת לטיפול פיזיותרפי, שם יבדקו אותך, יראו מה מצב ההחלמה ומידת התנועה והיציבות במפרק, ולפי כך יתאימו עבורך טיפול ותרגילים שתוכלי לבצע עד הטיול ובמהלכו כדי לעזור לתהליך ההחלמה להיות הכי יעיל שיש.
בהצלחה וכל טוב
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
תודה רבה לך המענה המהיר וההסבר המפורט, עד כה שום רופא לא הסביר לי את הדברים כפי שהסברת.
ערב נפלא.
ערב טוב,לפני כ10 חודשים נקעתי את הקרסול וגם כיום עדיין יש נפיחות אומנם פחות ממה שהיה אך עדיין,וכאב (לא רציני כ"כ) בזוויות שונות ובערבים(במנוחה) האם זה אמור להדאיג? כיצד יש לנהוג? תודה מראש
שלום שרית
כאב, נפיחות והגבלה בטווחי קרסול לאחר פציעה אמורים לעבור לאחר כשלושה חודשים. זה בערך הזמן המקסימלי של רקמה לעבור תהליך החלמה.
הפרעות בתנועה , נפיחות וכאבים שעדיין נמשכים יכולים להעיד שהאזור לא החלים באופן אטופטימלי ועדיין יש מקום לשיפור.
האם עשית פיזיותרפיה אחרי הנקע? נתנו לך תרגילים לחיזוק הקרסול? הדרכה לנעליים נוחות וטובות להליכה?
את כל אלו את יכולה להתחיל גם עכשיו ולשפר באופן משמעותי את היכולת של הקרסול לעמוד בעומסים.
ממליצה לך בחום לגשת לטיפול פיזיותרפיה.
בריאות שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
שלום,
מה ניתן לעשות עבור אישה בת 80 (בריאה לגמרי) הסובלת מעמידה/ישיבה שבה כתף ימין גבוהה ב-15 ס"מ מכתף שמאל?
תנוחת עמוד השידרה היא ישרה (לא סקוליוזיס) אבל הכתף הימנית כאילו משוכה למעלה והשמאלית משוכה למטה.
תודה
שלום יוסי
תמיד יש מה לעשות. השאלה האם יש צורך?
אתה מתאר חוסר סימטריה בחגורת הכתפיים אבל לא מתאר סימפטומים.
האם זה משהו חדש? או כבר שנים חלק מהיציבה שלה?
האם חוסר הסימטריה מלווה בכאבים, הגבלה בתנועה, הפרעות בנשימה או ביכולת להניע את הראש או הגוף?
אם חלק מהדברים שכתבתי מתווספים לחוסר הסימטריה אז כדאי ללכת לרופא ולקבל הפניה לפיזיותרפיה.
שם יבדקו מה המקור לליקוי ויעבדו איתה בהתאם.
רפואה שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
גיא שלום יש מספר דרכים לשפר ולפתח יכולת ישיבה אצל תינוקות.עיסוי לשרירי היציבה, תרגול תנוחות מגוונות ושיווי המשקל על משטחים נעים ותרגןל כניסה ויציאה ממנח זה יעשו את העבודה. הבעיה בישיבת w היא רק אם זוהי ברירת המחדל היחידה שהילד מכיר ומצביעה על קושי וחולשה בשרירי הגו והיציבה (זוהי תנוחה שלמעשה נועלת את מפרקי הירך ואת האגן שיושב על הירכיים ומאפשרת שליטה קלה יותר בגו). אם תרצה לבוא עם בתך למפגש ייעוץ והדרכה להדגמת הטכניקות השונות אשמח לסייע לך בקליניקה שלי בצור יגאל בהצלחה וחתימה טובה חדוה ארז,MscPT פיזיותרפיסטית מוסמכת Bishvilhayeladim.com
אני לאחר נותוח העברת גיד + קיבוע משולש בקרסול. הסבירו לי שבתרגילי הפיזיו' אני צריכה לדמיין את הכף רגל עולה כלפי מעלה.אני לא מצליחה כנראה לבצע זאת ולכן הכף רגל לא מגיבה ועולה. אני די מוטרדת כי היום אני הולכת לאחר הניתוח עם סד לרגל עד שהכף רגל תגיב. אולי יש לכן טיפים איך לחשוב/לדמיין? האם מדובר במקצוע מסויים בבקשה תעזרו לי.
בדר"כ לאחר ניתוח והעברת גידים יש צורך לכייל מחדש את מערכת התחושה העמוקה והיציבה ואת הקשר של אותן מערכות עם המוח. אצל אנשים בריאים הלמידה הזו מתרחשת באופן טבעי ואיננו מודעים לה עד שקורה מקרה כגון פציעה או ניתוח ואז עלינו לבצע הערכות מוחדשת והבנה לגבי פעילות השרירים והמפרקים באזור.
הלמידה הזו מתקיימת ברמה המקומית- באמצעות עיסוי לאזור הניתוח המפחית נפיחות ומשפר את ריפוי הרקמות והצלקות (לפי הוראת הרופא המנתח כמובן ניתן להתחיל בעיסוי), ברמה הכללית- באזורים מרוחקים יותר המערבים שימוש במפרקים נוספים כגון מפרק הברך והירך וכל מערכת היציבה והתנועה שנמצאת בקשר מתמיד וישיר עם המוח לשם פיתוח ולמידה של תבניות תנועה חדשות.
בטיפול פיזיותרפי טוב תצטרכי לקבל את שלושת המרכיבים הללו:
עיסוי מקומי לשיפור והגמשת הרקמות והצלקת
הדרכה לתרגילי מתיחות ונשיאת משקל על הגפה המנותחת
תרגול שיווי משקל סטטי ודינאמי למשל על משטחים נעים שונים כדי לחזק את הקשר עם המוח שהוא מרכז הבקרה.
זה לא יקרה אם תדמייני ותחשבי על זה רק. עלייך לחוש את זה בעצמך ולתרגל שוב ושוב עד שהמוח יחבר בין הדמיון למעשה וייצר את התנועה המתבקשת בעצמו.
מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי ברור
בברכת שנה טובה וגמר חתימה טובה
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום לכן,
אני רוצה לברר לגבי הדבר שנקרא שבר טניס. יש לי כאבים חזקים מאוד בבסיס כף היד (בחיבור בין כף היד ליד עצמה). הם באים והולכים, אבל כשהם באים זה ממש כואב.
אני קורא ויודע על שבר טניס, האם קשור.
האם קשור למחשב או משהו אחר?
שלום רמי
לשבר טניס ולכאב שאתה מתאר אין שום קשר. שבר טניס הואכינוי לא נפוץ של שבר בקרסול ויש ביטוי נוסף שנקרא מרפק טניס והוא קשור לכאבים באזור המרפק.
יש המון סיבות לכאבים בשורש כף היד. חלק מהן יכולות להיות קשורות לסביבת עבודה וליציבה,אך בשביל לדעת מה הגורם וכיצד לטפל , צריך לעשות בדיקה.
אם יש כאב שמגיע בעוצמה חזקה,
ממליצה לך לגשת לרופא לבדיקה ואז הפניה לגורם המתאים.
רפואה שלמה
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
לפני כשבועהחלקתי ונפלתי בטיול בחול, המשכתי לטייל בצורה מוגבלת למרות כאבים. לא נערך כל טיפול
לפני 5ימים לאחר צילום נקבע כי יש "שבר במלאולוס החיצוני עמדה טובה"
גובסתי --הכאבים ברגל נמשכים . האם זה תהליך רגיל או נדרשת בדיקה נוספת וטיפול?
תודה
שלום רמי
כאב באזור השבר גם לאחר גיבוס הוא הגיוני.
במיוחד לאור העובדה שלקח זמן עד שגובסת.
באופן עקרוני כאבים אמורים לפחות במהלך השבוע הקרוב.
מייד לאחר הורדת הגבס כדאי שיהיה לך תור לפיזיותרפיה כדי לטפל בהשבת טווחי תנועה וכוח לקרסול.
בשלב זה כשאתה רק מספר ימים עם גבס,
כדאי לשים לב,למספר דברים שאם התשובה אליהן היא כן, כדאי ללכת לעשות בדיקה (במקרה והגבס לוחץ מידי או בעיות אחרות)
האם הכאבים גברו באופן משמעותי לאחר התאמת הגבס?
האם יש לך קושי בהנעת הבהונות או שאתה מרגיש שהן מאוד קרות או שהצבע שלהן משתנה באופן דרמטי?
במידה ולא, מאחלת לך החלמה מהירה ורפואה שלמה
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
|
אנחנו עובדים עם פיזיותרפיסטים מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.