מענה לשאלה בפורום פיזיותרפיה

לאם המודאגת שלום. 

מגיעים אליי הורים רבים עם הבעיה הזו.
קבוצות האימון של ילדים והנוער הן תחרותיות מאוד ויוצרות עומס פיזי וחברתי על הילדים.
כאשר מגיע אלי ילד שמתעסק בספורט והוא סובל מכאבים אני מסבירה לו כמה דברים. 
1.  שרירים נבנים בזמן המנוחה-
בזמן אימון השרירים מתכווצים ונמתחים ומופעל עליהם עומס רב .בשלב הזה הם זקוקים לאנרגיה זמינה כדי לספק את התנועה של הגוף.
בזמן המנוחה, הגוף משקיע את האנרגיה בבניה של השרירים. 
כאשר המנוחה אינה מספקת, איכות האימון יורדת ורמת הכאב עולה.  
2. שרירים מתוחים =כאב ופציעות
בגיל הגדילה העצמות גדלות בקצב מהיר יותר מהשרירים. בשל כך נוצר מתח על הגידים (שהן רקמות חיבור המחברות בין העצם לשריר).
מצב זה של שרירים וגידים מתוחים יוצר כאבים וסיכון לפציעות ספורט. 

כדי לצמצם את רמת הכאב ואת הסיכון לפציעות ונזק עתידי, חשוב להקפיד על שינה - לפחות 8 שעות בלילה, תזונה שמתאימה לספורטאים, והקפדה על מתיחות שרירים. 
בהצלחה