שאלה מפורום פיזיותרפיה

הי נגה
בשנה שלאחר הלידה, הגוף עובר עדיין שינוים ומתאזן מחדש.
במקרה של היפרדות בטנית מומלץ לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, הליבה, רצפת האגן כדי לנצל את חלון ההזדמנויות זה,
לחזרה למצב אופטימלי של השרירים. 
 אין מניעה מלבצע פעילות ספורטיבית ( למה את מתכוונת בספורט רגיל ? )
אך כדאי ומומלץ לבצע במקביל תרגילים שיעזרו לשריריי הבטן להתחזק באופן מועיל ולהיות במודעות לדרך הפעלת שרירי הבטן והאגן בזמן הפעילות שאת עושה. 
ממליצה לך בחום לגשת לפיזיותרפיסט/ית המכירים תחום זה (התמחות בהיריון ולידה ) ולקבל תוכנית תרגילים מותאמת למצבך העכשוי. כמו כן תוכלי ללמוד בטיפול כיצד להפעיל את גופך מתוך מודעות ושמירה על יעילות התנועה,
בזמן איזה סוג ספורט שתבחרי. 

כל טוב ובהצלחה
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked

תודה רבה על תשובתך, "ספורט רגיל" הכוונה היא שבהפרדות בטנית יש להמנע מתרגלי בטן כגון כפיפות בטן, שאלתי האם בהפרדות כמו שלי (שתיים וחצי אצבעות) אני כן יכולה לעשות כפיפות בטן או שגם אסור עד שההפרדות תצטמצם לחלוטין?

היי נגה
המרווח בין שרירי הישר הבטני שנחשב לנורמלי לאחר לידה הוא עד 3 ס"מ מעל הטבור 
 ו2 ס"מ מתחת לטבור. היפרדות בטנית אינה בדיוק היפרדות אלא התרחבות של רקמת חיבור קדמית שאליה מתחברים שני שרירי הרקטוס אבדומיניס (הישר הבטני)
תרגילי בטן שונים נועדו להפעיל את שרירי הבטן המתחברים לרקמת חיבור (כל שרירי הבטן ) זו ועל ידי כך לייצר פעילות יעילה של השרירים עד להתקרבות והתחדשות רקמת הלינאה אלבא. במקרים מסויימים נשארת הרקמה רחבה מעט אך השרירים עובדים באופן תקין ויוצרים סגירה למרכז באופן אקטיבי. 
במצב כזה אין מניעה להוסיף בהדרגה תרגילי כפיפות בטן תוך כדי התיחסות לביצוע והקשבה לגוף. כמובן שמומלץ לשלב עם שאר התרגילים שעשית בעבר ולגוון. 
אם קיים כאב, קושי בהרמת משאות, ו/או הפרעה בפעילות רצפת אגן הייתי ממליצה לגשת לבדיקה פיזיותרפית. 

בהצלחה ובריאות שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked