physicaltherapy.co.il
כניסה למנהלים

פורום פיזיותרפיה

מנהלי הפורום:
עדיאל הלמן פיזיותרפיה
עדיאל הלמן פיזיותרפיה
פיזיוטרפיסט, תואר B
הודעות רלוונטיות מהפורום:
פיזיותרפיסט/ית התפתחותי/ית
30/12/2019 08:26 מבקשת המלצה לפיזיותרפיסט/ית התפתחותי/ית שיכולים להגיע לעמינדב ( ירושלים) תו
פריצת דיסק בצוואר
15/06/2020 11:03 שלום וברכה, רציתי לדעת האם כאב פתאומי וחזק מאוד בצוואר מעלה חשש לפריצת דיסק
פיזיותרפיה לצוואר
27/01/2020 18:20 הי אריק. ישנם טיפולים רבים ומגוונים בפיזיותרפיה לטיפול בבעיות בצוואר, רוב
הייתי מתחיל משילוב של 2 הפתרונות וממשיך משם
08/07/2020 19:03 את הפיזיותרפיה עשיתי במרפאת כללית "מרבך" בקרית חיים אצל הפיזיותרפיסט ישראל
כניסה לפורום

מנהלי הפורום

עדיאל הלמן פיזיותרפיה
עדיאל הלמן פיזיותרפיה

פיזיוטרפיסט, תואר B.A מאוניברסיטת חיפה, מוסמך משרד הבריאות. ניסיון מקצועי בטיפול במגוון הבעיות האורטופדיות והנורולוגיות במסגרת מכון פיזיותרפיה ושיקום יום.

כתוב נושא חדש     « לעמוד הפורום
מדוע זה לאחר שאני יושבת ישיבה שאני יודעת שאיננה נכונה,יש לי כאבים עזים בשכיבה דווקא?
זה לא שהשרירים אמורים להשתחרר בשכיבה ? אז מדוע מופיעים כאבי גב חזקים?
תודה
30/11/2016 23:47
כאבי גב בשכיבה     ו    שני שני    
« הודעה נוכחית

מדוע זה לאחר שאני יושבת ישיבה שאני יודעת שאיננה נכונה,יש לי כאבים עזים בשכיבה דווקא?
זה לא שהשרירים אמורים להשתחרר בשכיבה ? אז מדוע מופיעים כאבי גב חזקים?
תודה

06/12/2016 23:37

שלום שני 

כאשר את יושבת הרבה זמן באותו מנח או שאת נשארת בתנוחה שאינה נוחה לך למעשה נוצר עומס על אזורים מסויימים. באזורים אלו מעורבות רקמות רבות כגון רקמת עור, שומן, שרירים, כלי דם מפרקים ועוד. אם הגוף שלך התאמץ מאמץ מסויים כדי להישאר בתנוחת הישיבה , אז שכיבה לא תשחרר את העומס הזה. 
תנועה כגון הליכה, מתיחות, תנועות חופשיות ונשימות עמוקות , מאפשרות שחרור ופיזור עומסים מיותרים ואיזון של הרקמות
נסי להימנע מישיבה ממושכת לא נוחה, - מומלץ לקום ולשנות תנוחה או ללכת מספר דקות כל חצי שעה. 
מוסיפה כאן לינק לסרטון כיצד לשבתצ נכון : https://www.youtube.com/watch?v=ER3DiypfEx4&t=38s
אם כבר ישבתבאופן לא נוח, אחרי הישיבה קומי ונשמי עמוק, מתחי את הגוף לכיוונים שונים. 
אלו הדרכים היעילות לשחרר עומס ולהקל על כאבים ממנחים לא תקינים. 
רוב הכאבים מופיעים בגלל מחסור בתנועה, לכן אם תנועי יותר בין תנוחות המנוחה כמו ישיבה ושכיבה , יפחתו כאבייך 

כל טוב ובריאות שלמה 
 מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked/

07/12/2016 20:06
המשך     ו    שני שני    

"נוצר עומס" הכוונה לזה שהשרירים מתכווצים ולא משתחרים בשכיבה?

11/12/2016 23:20

שלום שני
בזמן ישיבה תמוכה (עם משענת) אין פעילות גבוהה של כווץ שרירים. ישנה פעילות מינימלית של עבודת שרירים.  
האם את מרגישה את השרירים שלך מתכווצים בישיבה? אולי כדאי לשקול משענות לגב, לידיים ולשים לב שהרגליים שלך נוגעות בריצפה. נקודות מגע אלו יעזרו להרפיה של שרירים. 
רוב הפעמים הבעיה אינה שרירים מכווצים מישיבה אלא מחוסר פעילות. השרירים נחלשים ומתקצרים מחוסר הפעילות , ואז ההרפיה שלהם אינה מלאה בשכיבה. 
כדי שתהיה הרפיה טובה בשריר צריך להשתמש בו- למתוח ולהפעיל כנגד התנגדות ואז ההרפיה נעשית טובה ויותר מורגשת. 
כשאני מתכוונת לעומס- הכוונה שכל רקמת גוףכגון עור, שרירים, רקמת עצב, כלי דם, מפרקים ועוד, רגישים ללחץ, דחיסה ומתיחה. אם תפעילי עליהם  לחץ חזק תהיה תגובה של כאב המיידעת שהגעת לעומס מירבי על הרקמה.  לדוגמה- הניחי כף ידך על שולחן, השאירי מרפק מעט כפוף. והתחילי ללחוץ חזק את היד אל השולחן עם משקל גופך. - לאחר לחץ מסויים את תרגישי כאב. הורידי מעט מהלחץ- הכאב יעלם. זהו עומס על רקמות. בישיבה ממושכת נוצר לחץ לאורך זמן המיייצר כאב.מעשה זו דרכו של הגוף לסצמן שהגיע הזמן לזוז, לקום ולשנות תנוחה כדי להוריד מהעומס. 
מקוה שהפעם התשובה היתה ברורה יותר. 
 בהצלחה 
 מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked

15/12/2016 03:04
המשך השאלה     ו    שני שני    

הי מעיין,כן היה ברור יותר התשובה. רק רציתי לשאול ולהוסיף:
כשכתבת "שריר מתקצר",הוא באכן אכן פיזיולוגית מתקצר?

ו-האם העומס כמו בדוגמא שנתת עם המפרק וכף היד,זה משהוא שאמור להתבטל כאשר הישיבה היא במנח נכון ואורגוני? בין אם יש משענת או לא?
תודה רבה

Copyright © 2020 physicaltherapy.co.il כל הזכויות שמורות
אתר פיזיותרפיסטים מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום פיזיותרפיה
דברו עוד היום עם פיזיותרפיסט מומחה
אנחנו עובדים עם פיזיותרפיסטים מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!