פורום פיזיותרפיה

שלום מינדי..

כאבים לאחר הריון ולידה נפוצים מאוד ולעיתים נמשכים זמן רב. 

לאחר ההריון והלידה הגוף עובר מספר שינויים הורמונליים ופיזיים המשפיעים על גמישות הרצועות השונות ועל האיזון השרירי בגוף ודבר זה יכול לגרום לכאבים . 
בפיזיותרפיה יש כלים רבים להפחתת כאבים ע"י מתיחות וחיזוקים וכן הדרכה להתנהלות נכונה ביום יום. 
ממליץ בחום לפנות לפיזיותרפיה. 
בהצלחה 
עדיאל הלמן פיזיותרפיה. 

שלום ניר. 
כאבים בברכיים יכולים לנבוע מכמה סיבות כגון חוסר יציבות בברך, חולשת שרירים, ביצוע אימון בדרגת קושי גבוהה לרמתך ועוד.. 
מומלץ לפנות לפיזיותרפיה לצורך איבחון הבעיה והתאמת תכנית תרגול ואימון מתאימה. 
בהצלחה. 
עדיאל הלמן פיזיותרפיה. 

שלום אוהד.

תופעת הקליקים (או פריכת מפרקים), היא תופעה מאוד נפוצה באוכלוסיה. לא מצאו עדיין הסבר מלא לתופעה זו.
ההסבר התאורטי לקליק, קשור בתחושה של ירידה בטווח הפיזיולוגי במפרק, ובאמצעות ה"קליק" הוא משתחרר ונוספים בין 5-10% של טווח תנועה נוספים. 

ישנו מיתוס לגבי קליקים ומחלות מפרקים- קליקים לא יכולים להוביל למחלת מפרקים או לכל מחלה אחרת.

אבל נמצא שמי שמבצע קליקים במידה רבה, ישנה ירידה בכוח השרירים והתרופפות של רצועות (רקמת החיבור המחברת את העצמות במפרק).

ייתכן, שאתה נוטה לעשות הרבה קליקים בצוואר בגלל חוסר איזון שרירי, ישנם שרירים עמוקים המייצבים את חוליות הצוואר, ושרירים שטחיים שמאפשרים לו יותר כוח מתפרץ ותנועה גדולה. כאשר אין איזון בין השרירים העמוקים לשיטחיים , נוצר לחץ על החוליות, היכול להוביל לרצון שלך לשחרר לחץ זה.

כל דבר צריך להיות במידה, אם יש לך קליקים באופן מוגזם ממליצה לך להגיע לטיפול פיזיותרפי.

בפיזיותרפיה, יבדקו את חוליות הצוואר, את איזון השרירים וטווחי התנועה ויבחנו פעילויות יומיומיות בהן אתה מרגיש את ההפרעה הזו . לפי כך, יתאימו לך טיפול שבעקבותיו תוכל לשפר את התחושה הכללית בצוואר, ולא תרגיש צורך לעשות קליקים. כמו כן, זה יכול למנוע אי נוחות או בעיות אורטופדיות בעתיד. 

כל טוב

אם יש לי קליקים בצוואר וכבר הלכתי לאורטופד והוא אמר שהכול בסדר איתי האם אני יכול להיות רגוע? 

שלום נדב, 

קליקים כשלעצמם אינם מסוכנים,
לאחר הופעת הקליק או ביצועו, בדרך כלל מתוארת תחושה של שיחרור.
קליק מידי פעם הוא דבר טבעי, אך כשהתופעה מתרחשת לעיתים תכופות היא יכולה להיות סימן  למצב שדורש את תשומת לבך. 
תוכל לשים לב למספר דברים אשר יאפשרו לך לדעת אם אתה יכול להיות רגוע או ללכת להמשך בירור אצל פיזיותרפיסט. 
1. האם התדירות של הקליקים עלתה בתקופה האחרונה?
2. האם אתה מבצע את הקליקים כדי לשחרר עומס? או הם מופיעים לבד כל פעם שאתה עושה תנועה מסוימת? 
2. האם יש לך בנוסף לקליקים עוד משהו באזור הצוואר  כגון, תחושות של אי נוחות בצוואר,
תחושת של חולשה כמו "ראש כבד",
כאבים באזור צוואר וכתפיים,
הגבלה כלשהיא בטווחים
תחושת סחרחורות
נימול באזור הכתפיים או הידיים. 

הכל תלוי במידה, ובהרגשתך הפנימית. אם אינך רגוע תוכל לגשת לחוות דעת נוספת ולבקש הפניה לפיזיותרפיה או לפנות לפיזיותרפיסט באופן פרטי ולהמשיך את הבירור. 

כל טוב ובהצלחה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked

שלום

קליקים מרובים שלא הופיעו לפני כן יכולים להצביע על חולשת שרירים או חוסר איזון שרירי ולכן לא רואים זאת  ברנטגן המתיחס לעצמות.
כפי שנכתב כאן בתגובות לפני, כדאי לפנות לפיזיותרפיה ולטפל בכך אם זה מפריע לך. 


רפואה שלמה 
 מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked/

יש לי כאבים בצוואר-בעורף וכשאני עושה תרגילים אז נהיה לי מלא קליקים השאלה אם צריך לעשות שרירים בגב ובצוואר או שזה לא קשור?

שלום אלה. 
יכולים להיות מספר גורמים לבעיה שעליה את מתלוננת . 
זה יכול לנבוע מלחץ עצבי מרכזי באיזור הצוואר או בעיה מקומית פריפרית של לחץ עצב באיזור המרפק או שכ"י. 
לא ניתן לאבחן בפורום זה. 
 אני ממליץ בחום לפנות לפיזיותרפיה שיכולה לעזור לך במקרה זה. 
בהצלחה. 
עדיאל הלמן פיזיותרפיה. 

שלום

לכל מטפל יש שיטות שונות שהוא נוהג להשתמש בהן. לא בהכרח שאחד צודק והשני טועה.. 
חשוב ללכת לפי המלצות על אותו מטפל. 
באופן כללי אמצעים כגון חשמל ומכשירים אחרים נועדו לעזור בהפחתת כאב ויש גם להם חלק בטיפול. 
באופן ספציפי בטיפול בקרע בגיד אכילס חשובה יותר ההפעלה המדורגת והנכונה לחיזוק השריר ומתיחתו.. שאר הטיפולים מהווים רק חלק מסייע ולא העיקר.. 
שיהיה בהצלחה. 
עדיאל הלמן פיזיותרפיה. 

שלום אלדד. שיטת אלכסנדר היא שיטה שנותנת דגש על יציבה נכונה . יתכן והיא יכולה לעזור גם לטיפול בכאבי גב. נסה ותראה. עדיאל הלמן פיזיותרפיה

שלום דריה. כאבי גב בהריון הם דבר מאוד נפוץ מסיבות רבות ושונות כגון שינויים הורמונליים. עליה במשקל וחוסר תנועה אצל חלק מהנשים. ניתן לטפל בכאבי גב בהריון ע"י תרגול והדרכה להתנהלות נכונה ביום יום. אני ממליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט באיזור שלך לקבלת ייעוץ והדרכה. אוכל לעזור לך למצוא מטפל מתאים באיזור שלך .. בהצלחה .עדיאל הלמן פיזיותרפיה.

הי טליה. לא מכיר קשר בין שבר לעצירות. אנא פני לרופא המטפל ליעוץ והכוונה בנושא.

שלום יעל. השיקום לאחר החלפת ירך מורכב משלושה מרכיבים שכולם חשובים על מנת לשמור על תוצאות הניתוח ומפרק בריא ותקין. שלושת המרכיבים הם שימור ושיפור טווחי התנועה של כל הגפה התחתונה. חיזוק שרירים ושיפור היציבות ושיווי המשקל בשתי הרגלים. במידה ותתמידי בתרגילים משלושת הסוגים הנ"ל תוכלי לשמור על המפרק שלך לאורך שנים. אין פעילות מיוחדת שמוגדרת כשוחקת יותר את המפרק המוחלף. תמשיכי ותתמידי בפעילות שאת אוהבת שיהיה בהצלחה. עדיאל הלמן פיזיותרפיה.

שלום מירי. במקרים של היפרדות בטנית מומלץ לפנות לפיזיותרפיסטית מומחית לטיפול ברצפת אגן.. מטפלות בתחום זה לרוב יודעות לתת הדרכה ותרגול מתאים לטיפול בבעיה. בהצלחה. עדיאל הלמן פיזיותרפיה.

שלום שרון

האגן הוא מעיין מיכל או משפך שעשוי מעצמות ושרירים ומכיל בתוכו איברים. אל האגן מתחברים כ40 שרירים, מאזור החזה ומטה ומאזור הרגליים ומעלה. השרירים והעצמות מכילים את איברי הבטן, המעי, מערכת השתן ומערכת הרביה. ואזור זה משופע בעצבים. 
כאב אגן על רקע כיווץ שרירי יכול להפיק את כל הסמפטומים שתיארת ולהסביר מדוע הבדיקות של כל המערכות תקינות. 
תאר לך שאתה מכווץ חזק את היד שלך לאגרוף. לאחר מספר דקות תראה אזורים במפרקים שנהיים לבנים, זרימת הדם לשם יורדת בגלל הלחץ של האגרוף. אם תשאיר את האגרוף קפוץ כך במשך יום שלם, סביר להניח שכשתרצה לשחרר את היד ולפתח אותה זה לא יהיה יהיה קל. היד תהיה נוקשה, השרירים קצת רדומים ומגיבים באיטיות , סביר להניח שתרצה לעסות ולשפשף מעט את העור והשרירים באזור כי הם יכאבו. עכשיו נסה לדמיין שאת האגרוף הזה אתה מחזיק חודש.. לא רק המפרקים והשרירים יסבלו אלא גם העצבים שנמצאים בין השרירים וגם האיברים שבאזור.. דבר דומה קורה באגן כשהשרירים מכווצים, העצבים מגורים וזה משפיע על התפקוד התקין של האזור . לדוגמה שרירי מכווץ יכול ללחוץ על עצב המעצבב את קצה הפין תחושתית וקשור להפעלת שרירים  של רצפת האגן.לחץ על עצב כזה יוכל להשפיע על מספר תפקודים ותחושות.
 . אקמול יכול לשכך כאב אך אינו פותר את הבעיה. 
הטיפול המתאים עבורך הוא טיפול פיזיותרפיה של רצפת האגן הגברית. בטיפול כזה ילמדו אותך להרפות את האזור באמתעות טכניקות רבות, יקלו על האזורים הכאובים באמצעות עיסוי שמטרתו למתוח ולשחרר אזורים מגורים וילמדו אותך כיצד תוכל לטפל בעצמך, ידריכו אותך כיצד להתנהל עם השתנה ויציאות באופן מתאים עבורך ותוכל לשפר את התפקוד והתחושה בכל האזור. 
ישנן פיזיותרפיסטים/יות העובדים בתחום זה בכל רחבי הארץ בקופות החולים ובאופן פרטי. 
אני בטוחה שתפיק מכך רבות 
החלמה מהירה ורפואה שלמה
מעיין שקד
שקד פיזיותרפיה
https://he-il.facebook.com/physioshaked/

תודה על תשובתך. האם לדעתך נכון להמשיך את אימוני הכדורסל (פעילות עצימה יחסית) על אף המצב והכאבים?

בעיקרון פעילות גופנית היא דבר בריא וטוב לנו. אבל אם הפעילות הזו מיצרת לך החמרה משמעותית יתכן שתרצה לשקול הורדה בעצימות האימון כדי לא להגיע למתבשל הימרה. כמו כן, בטיפולי הפיזיותרפיה תלמד כיצד לבצע להפעיל את גופך בצורה שתייצר תנועה מתאימה יותר עבורך. לדוגמה עבודה על נשימה נכונה בזמן אימון הכדורסל יעודד פעילות שרירית טובה יותר וכך פחות כאב ולחץ בבטן התחתונה לאחר אימון. כל זאת ועוד תוכל לקבל מהטיפול הפיזיותרפי. כך תוכל לחזור לפעילות שאתה אוהב באופן נכון ובריא יותר. בהצלחה מעיין שקד שקד פיזיותרפיה

מכיוון שלוקח זמן עד שיקבע לי תור לפיזיותרפיסט מומחה לרצפת האגן (קופ"ח כללית): מה ניתן לעשות על מנת להקל על צריבה ותחושת שריפה בקצה הפין וכן על תחושת כאב שמקרין לפין עצמו (שמקורם בשרירי רצפת האגן)?

אני סובל מאותה בעיה האם פיזיותרפיה עזר לך?

היי שרון, 
תוכל להרחיב בבקשה אם הבעיה נפטרה לגמרי
האם חזרת להתאמן? והדיקור סיני פתר לך את הבעיה לצמיתות? 

חזרתי לאימוני ריצה (5 ק"מ 3 פעמים בשבוע). חל שיפור משמעותי מאז. לעיתים רחוקות התחושה הדוקרנית חוזרת, אבל לכמה שניות ונעלמת. ממליץ לנסות את הדיקור. זה הדבר היחיד שעזר לי. תקבע תור לרפואה משלימה בקופת החולים שלך. שם מומחה לרפואה משלימה יבדוק אותך ויפנה אותך לטיפול המתאים.

אני אעשה את זה. 
אצלי חוץ מדקירות ותחושת שריפה יש גם לחץ/דקירות במותניים.
כל הבדיקות שעשיתי יצאו תקינות. 
אני מתעורר באמצע לילה בשעה קבוע לעשות פיפי וזה מעצבן. 
בכל אופן אני שמח שעבר לך אני אנסה את מזלי ברפואה משלימה. 

היי, אני סובל מאותם תסמינים למעלה משנה וחצי. כל הבדיקות תקינות. רק עכשיו לאחרונה המליצו ללכת לפיזיותרפיסט לרצפת האגן. האם בכל זאת אתה ממליץ על דיקור סיני? איפה מבצעים את הדיקור?

האמת שמהרגע שגיליתי שיכול להיות קשר בין רצפת האגן לכאבים בפין (שום רופא שפגשתי לא חשב בכלל בכיוון הזה), שילבתי בין פיזיותרפיה לרצפת האגן לבין דיקור סיני.
מכיוון שאני בקופ"ח כללית:
1. קיבלתי הפניה מרופאת המשפחה שלי למכון פיזיותרפיה של הכללית. פניתי למכון בקרית חיים (אני גר באזור חיפה) שם יש פיזיותרפיסט לרצפת האגן שמתמחה בטיפול בגברים. עשיתי טיפולים במשך 6 חודשים, פעם בשבועיים עד חודש. בנוסף, קיבלתי תרגילים לחיזוק רצפת האגן.
2. בהמלצת רופאת המשפחה, קבעתי תור באתר כללית לרופא של "כללית רפואה משלימה". יש מגוון מרפאות. הרופא שם בדק אותי ואמר לי שכדאי לי לנסות דיקור סיני- בחיים לא עשיתי דיקור לפני. בהתחלה הייתי מגיע פעם בשבוע. אחר כך, פעם בשבועיים. עכשיו, אחרי משהו כמו 30 טיפולים אני מגיע פעם בחודשיים, וכנראה שבעוד 10 טיפולים זה יהיה מאחוריי.

לא יודע לאיזו קופת חולים אתה שייך, אבל מאמין שלכל קופת חולים יש רפואה משלימה. 

אני יכול להגיד שהמצב הרבה הרבה יותר טוב מבהתחלה, לפני 3 שנים. הזרמים, הכאבים, התחושות הנוראיות- פחות מציקות לי. אין לי בעיות עם השתן.

ממליץ לבדוק את האפשרויות הנ"ל בהקדם.
בהצלחה, כמו שזה הגיע ככה זה יעלם.  

אתה שופך כאן הרבה אור אופטימי בפניי לזה שיש סיכוי להפטר מהכאבים. אני מרגיש שנכנסתי למעין מערבולת של כאבים שקשה לצאת ממנה. הקטע היותר מתסכל שלאורך כל השנה וחצי לדעתי לא אבינו את הבעיה כמו שצריך. רק עכשיו לאחרונה רופא שהלכתי באופן פרטי העלה בפניי שכנראה מדובר בבעיות ברצפת אגן. איזה תרגילים של צרפת אגן קיבלת לעשות בבית? האם אפשר לקבל פרטים של הפיזותרפיסט? האם רק טיפול פיזותרפיה יכול לעזור או שצריך גם דיקור בנוסף?

את הפיזיותרפיה עשיתי במרפאת כללית "מרבך" בקרית חיים אצל הפיזיותרפיסט ישראל גולדברג.
התרגילים היו בעיקר של כיווץ ושחרור של השלפוחית. והפיזיותרפיה כללה סוג של לחיצות בבטן תחתונה ועוד כמה תרגילים.
אני התחלתי משילוב של פיזיותרפיה ודיקור.
דיקור זה עניין של 30-40 דק' כל מפגש.
תנסה. אין לך מה להפסיד.

ממש תודה רבה לך! תמיד חיפשתי לשמוע עצות מאנשים שסבלו כמוני מהבעיה ומצאו דרכים לטפל בה.

זה פשוט התחיל יום אחד, ונמשך ונמשך.
אף רופא לא ידע מה זה.
הייתי ספורטאי, שירתתי בקרבי, אבל פתאום יום אחד בגיל 22 זה קרה.. סתם ככה.
בהמלצת אורולוגים מומחים הגעתי אפילו לעשות ניתוחון בהרדמה מקומית להרחבת צינור השופכה (מכניסים קטטר דרך הפין כדי להרחיב את העסק שם- איום ונורא וחבל שעשיתי את זה...).
במזל מצאתי את העניין של הפיזיותרפיה והדיקור.
זה מה שהקל עליי ככל שהזמן עבר.

בהצלחה ומקווה שיעזור גם לך.

היי שרון, הייתי שמח לשמוע מה עזר להקל על הכאבים. לצערי אני סוחב אץ הכאבים האלו יחד איתי מעל לשנה וחצי. שום טיפול וכדור לא הצליחו

אני סובל מאותו בעיה כמוך
אשמח להתיעץ איתך
איך אפשר לדבר איתך בפרטי?

שלום דנית. 

כאבי גב בהריון הן דבר מאוד נפוץ בגלל שינוי בעומסים הנתונים על הגב ומאמצים חריגים של שרירי הגב, הבטן ורצפת האגן. 

בהחלט מומלץ מאוד לפנות לאיש מקצועי, פיזיותרפיסט או פיזיותרפיסטית המטפלים בבעיות אורטופדיות יכולים למצוא את הדרך איך להקל עלייך בעזרת תרגול, טיפול מנואלי או בעזרת הדרכה. 

בהצלחה עדיאל הלמן פיזיותרפיה. 

1. גם גברים יכולים לסבול מהיפרדות בטנית. 2.לא מומלץ לעשות כפיפות בטן במקרה של,היפרדות. יש לקבל הדרכה מפיזיותרפיסט המומחה בתחום איך רצוי לבצע את תרגילי החיזוק של,הבטן. 3. לגבי חגורת בטן תלוי מאוד במצב ההיפרדות וכל מקרה צריך לבדוק לגופו. בכל מקרה, חגורה מיועדת לתמוך לתקופה מסוימת אך לא באופן קבוע. בהצלחה עדיאל הלמן פיזיותרפיה

תודה

אין מניעה להתשמש באופני כושר עם סד afo. זאת פעילות גופנית טובה ומומלצת.

שלום,ריטה. אופני כושר מומלצת לתרגול אירובי ויוכלות לסייע בירידה במשקל כאשר הן משולבות עם תזונה מאוזנת. בהצלחה עדיאל.

שלום לילך. שתי השיטות הן טובות ומומלצות לפי העדפה אישית של המתעמל. באופן כללי, שיטת פלדנקרייז עובדת יותר על תנועתיות וגמישות,מפרקית לצד מודעות גוף. ולעומתה שיטת אלכסנדר מאוד מתמקדת בנושא היציבה הנכונה והשימוש הנכון ביותר בגוף בזמן התפקוד היומיומי. כדאי לנסות את השיטות כדי להבין יותר לעומק כל שיטה ולאחר מכן לבחור את השיטה המתאימה יותר לצרכיך ולהעדפותיך. בהצלחה עדיאל

שלום מרגלית. כל שיטות האימון שציינת הן שיטות טובות ומומלצות לתרגול על מנת לשמור על תנועתיות גו וחיזוק שרירי הגו. עם זאת, במקרים שבהם יש בעיה פעילה בגב כגון פריצת דיסק או כל בעיה אחרת מומלץ לגשת קודם לפיזיותרפיסט מומחה לטיפול בבעיה ורק לאחר מכן ניתן להתאים את שיטת האימון הכי מתאימה לבעיה שלך. התרגול הפיזי במקרים של בעיות גב למיניהם הוא חשוב מאוד וחייב להיות חלק מרכזי בטיפול. במידה ובמכון שבו את מקבלת טיפול אין שילוב של תרגילים ופעילות אני ממליץ לבקש זאת מהפיזיותרפיסט המטפל ובמידה וזה עדיין לא ניתן מומלץ לפנות למטפל אחר ולקבל הדרכה ותרגול מותאם. בהצלחה עדיאל הלמן פיזיותרפיה.