פורום פיזיותרפיה

היי ,
קראתי את ההסבר שלכם בנוגע לנקע בקרסול ואשמח אם תעזרו לי במספר שאלות.
לפני שלושה וחצי שבועות  הקרסול הסתובב כתוצאה מקפיצה בטרמפולינה, באותו הערב עשו לי צילום לרגל ולא מצאו שברים. אני חובשת את הקרסול, מרימה אותו ושמה מדי פעם על האזור קרח.
נכון לעכשיו אני יכולה ללכת אך ישנן זוויות שכואבות, האם זה תקין? (אולי זה מעיד קריעת רצועות/גידים)?
ניסיתי לללכת עם מייצב קרסול אך ישנה נפיחות וכאבים קלים מסביב הפטישונים אז אני חובשת את הקרסול. האם גם זה תהליך יוצא דופן?
חשוב לי לציין שכן יש שיפור במצב אך הוא איטי.
בעוד שבועיים אני טסה לטיול של 5 ימים באיטליה. אני כן יכולה ללכת אך שמתי לב שלאחר הליכה קצרה אזור הפטישונים מתנפח מעט.
הייתי שמחה לדעת אם הדברים אותם אני מתארת כן מראים על שיפור או שהדבר הוא תהליך טבעי והאם זה בסדר לטוס בעוד כשבועיים יחסית למצב בו אני נמצאת היום או שעשוי להביא להחמרה?
אודה לעזרתך.

שלום שקד

לפי תיאורך , זה נשמע שאת בכיוון תקין של החלמה. בשלב זה כ 3 שבועות לאחר הפציעה , עדיין קיים תהליך דלקתי טיבעי כדי לאפשר לאזורים שנפגעו להחלים . תהליך זה נמשך כ6 שבועות עד שלב החלמה שכבר אפשר לעלות עומס רב יותר. 
 כרגע,הסימפטומים שתיארת - כאב בזוויות שונות ונפיחות לאחר מאמץ הם מתאימים לשלב זה. 
 ניכר כי את בכיוון נכון של החלמה. 
 מניחה שבעוד שבועיים תמשיך להיות הקלה. 
 בטיול תוכלי להשתמש במייצב הקרסול - אם הנפיחות תרד,
ואת יכולה לנסות גם להוסיף מקל הליכה - ביד הנגדית לרגל הנקועה כדי לאפשר הורדת עומס מהרגל ושימור של הליכה תקינה ללא צליעה. 
 אם תהיה נפיחות תוכלי לחזור לפעולות שעשית בהתחלה כגון קירור והרמת הרגל. העיקר להנות מהטיול- זה עוזר בהחלמה!
 עד הטיול הקשיבי לגוף, הניעי לכיוונים שאינם כואבים , הוסיפי תנועתיות אזור הברך והקרסול והרגל השניה- שכרגע לוקחת את מירב העבודה. 

מאחלת לך רפואה שלמה וטיול נעים 
 מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked

 

היי,
תודה רבה על המענה המהיר.
יש לי שאלה נוספת,
היום לאחר ביקור אצל האורתופד, הסביר כי ישנה רגישות ב- AITFL  ומעט רגישות ב- CFK PTFL. עם הממצאים האלה הפנה אותי לאולטרסאונד. רציתי לשאול, במידה והרצועות רק נמתחו יש חשש לקרע גם אם אלך עם מייצב קרסול? כמה זמן החלמה יש לקרע ברצועות אלה? לדבריו אני יכולה לנסוע לטיול באיטליה אך במידה והרצועות נקרעו הן יכולות להחלים לבד או באמצעות ניתוח בלבד? אודה מראש לעזרתך בשנית.

שלום שקד

ATFL PTFL ,CFL , הן שמות הרצועות האחראיות ליציבות הקרסול מן הצד החיצוני שלו.  רצועות אלו הן כמו חבלים הבנויים מסיבים (קולגן ואלסטין בעיקר) תפקידם הוא לבקר את מידת התנועה במפרק.

בנקע, בעקבות תנועה מעבר לטווחהנורמה במפרק, נוצר עומס גדול וסיבי הרצועות נמתחים מעבר ליכולתם וונקרעים. אלו הם קרעים מיקרוסקופים. לפי מדת העומס בזמן הפגיעה כך תהיה מידת הנזק. אך לא משנה מה גודל הנזק - בין אם זו פגיעה גדולה או קטנה בשלמות הרצועה , זמן ההחלמה בכל המקרים הוא זהה.  
 
מרגע שנפצעת, הגוף שלך מתחיל בתהליך החלמה = תיקון מידת הנזק ברקמה. 
 תהליך ההחלמה במקרה של נקע - הוא חיבור בין שני חלקי קרע  באמצעות בניית סיבים חדשים באזור.
הגוף מייצר סיבי קולגן חדשים ויוצר רקמה צלקתית באזורים שנקרעו.
רקמה צלקתית  זו תגיע להבשלה= חיבור מלא ויציב,לאחר 6-8 שבועות .
זה החיבור הראשוני.
אחר כך ,במהלך החודשים הבאים הגוף ילמד כיצד לתפקד בעומסים גבוהים יותר עם הרקמה המחודשת . 
במהלך 6 השבועות הראשונים חשוב להניע את הקרסול לכיוונים ללא כאב כדי לאפשר אספקת דם ופינוי פסולת מהאזור ולהעמסה מבוקרת כדי לאפשר לסיבים החדשים להיבנות ללא הפרעה ובאופן תקין. 
לגבי שאלתך הראשונה: 
 אם תקבעי את הקרסול רק מתוך חשש מפני קרע נוסף, לא תאפשרי לו את התנועה לה הוא זקוק כדי לתקן את עצמו. לכן ,עדיף להיות קשובה לגוף, להרגיש מה את יכולה לעשות ומה לא. ולהשתמש במייצב הקרסול רק כשיש צורך. כדי שתהליך ההחלמה שלך יהיה הכי יעיל שיש. קיבוע עודף של הקרסול יכול לעכב דווקא את ההחלמה התקינה.

ממליצה לך לגשת לטיפול פיזיותרפי, שם יבדקו אותך, יראו מה מצב ההחלמה ומידת התנועה והיציבות במפרק, ולפי כך  יתאימו עבורך טיפול ותרגילים שתוכלי לבצע עד הטיול ובמהלכו כדי לעזור לתהליך ההחלמה להיות הכי יעיל שיש. 

בהצלחה וכל טוב 
 מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked

תודה רבה לך המענה המהיר וההסבר המפורט, עד כה שום רופא לא הסביר  לי  את הדברים כפי שהסברת.
ערב נפלא.

היי מרק. 
פיזיותרפיה ורוקחות אלו שני תחומים שונים לגמריי. 
אני זוכרת את עצמי שגם אני התלבטתי לפני הלימודים כך שזה בסדר להתלבט. 
מה שיוכל לסייע לה הוא לראות פיזית עבודת פיזיותרפיסטים בבי"ח וקופ"ח, מרכזי שקום. 
חשוב להבין שהלימודים והפרקטיקה הם שונים. פיזיותרפיה היא עבודה עם הגוף הדורשת לעמוד הרבה על הרגליים ולגעת באנשים. 
רוקחות כמו שאני מבינה מחברים שעוסקיםבתחום גם דורשת עמידה על הרגליים שעות, לפעמים יש תסכול שהרוקח יותר מוכר , אם כי אפשר להמשיך בתואר שני ולעסוק במחקר, חברות תרופות וכו'. 
הייתרון בתחומים הללו שהם מעשיים וקל יותר למצוא עבודה לאחר הלימודים יחסית לתחומי לימוד אחרים. 

עוד שאלה לגבי השכר 
מי מרוויח יותר? יש הרגשה שברוקחות יש עודף ברוקחים שלומדים בחול
מה מצב השוק לגבי פיזיותרפיסתים?
בפיזיותרפיה יש אפשרות לעבודה נוספת בשעות הערב?

שלום כרמית

בעיקרון אין המלצה שונה לטיפול בנקע. בין אם את בהיריון או לא. 
הנעה עדינה של הקרסול לכל הכיוונים שאינם כואבים, קומפרסים חמים וקרים לסירוגין, עיסוי עדין ושימוש בתחבושת אלסטית יכולים להקל עלייך. אם אינך יכולה להניח משקל כלל על הרגל אז שימוש בקביים יכול לעזור לך להתנייד. 
חשוב מאוד להמשיך לנוע (ולהימנע משכיבה או ישיבה ממושכת) כדי לאפשר לגוף להתכונן ללידה ולאפשר לו החלמה מירבית עד אז. 
תוכלי לפנות לטיפול פיזיותרפי הקרוב לביתך שיוכל להקל על כאבייך ולעזור בהשבת התנועה. 


רפואה שלמה וכל טוב
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked

היי כרמית . באמת לא נעים אבל לא נורא. אחרי נקע ביומיים ראשונים רצוי לשים קרח שתי דקות כל פעם, וחבישה לקרסול. לאחר יומיים אפשר לחמם רבע שעה. את יכולה לחבוש בגרב אלסטית לקרסול או תומך קרסול . את יכולה להשתמש גם במכשיר טנס על איזור הכאב. ניתן להשאיל המכשיר מיד שרה. כל הנ"ל לא בעייתיים להיריון. לאחר הלידה בע"ה אם אין שיפור כדאי לעשות צילום ופיזיותרפיה. בהצלחה.

שלום לי 
 אין התמחויות בפיזיותרפיה. 
 זה תואר של 4 שנים שבערך שנה ממנו ישנה התנסות קלינית כסטודנטים שעובדים במחלקות ותחומים שונים בהנחיה של פיזיותרפיסט מוסמך.
לאחר סיום שנות התואר, ומבחן הסמכה, פיזיותרפיסט יכול לעבוד כמעט בכל התחומים. ולהמשיך ללמוד ולהעמיק בתחומים נוספים של המקצוע באמצעות תואר שני או קורסים מתקדמים המאפשרים לו לבחור בתחום מיוחד. כגון התפתחות הילד, נוירולוגיה, טיפול פה ולסת ועוד


כל טוב 
 מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked

היי תמרה דברי איתי בפרטי 0506551135

שלום תמרה 
אני שמחה לשמוע שאת מתעניינת ללמוד את אחד המקצועות המספקים ביותר שיש- פיזיותרפיה. 
אין זה משנה באיזה אוניברסיטה תבחרי, חיפה, תל אביב, בן גוריון, אריאל או צפת.
בסיום התואר ומעבר מבחן לרישיון משרד הבריאות, תוכלי לבחור באיזה תחום  או תחומים בעולם הפיזיותרפיה את מעונינת לעבוד  ואז לחפש עבודה בהתאם. 
בוגרי החוג לפיזיותרפיה מכל האוניברסיטאות משתלבים באופן כללי טוב מאוד בשוק העבודה לעומת מקצועות אחרים. כשתסיימי את התואר תוכלי לבחור בתחומים רבים כגון שיקום אורטופדי, שיקום נוירולוגי, התפתחות הילד, בתי חולים, מכוני קופת חולים, מכונים פרטיים ועוד. ככל שתהיי יותר פתוחה לנסות תחומים שונים בשנה שנתיים הראשונות לצאתך לשוק העבודה, אז תמצאי יותר בקלות. אסכם בכך שאם רוצים באמת, תמיד מוצאים :) 
לגבי שאלתך על תואר ראשון באורטופדיה. אורטופדיה היא תחום בעולם הרפואה. אורטופד הוא רופא שעובר התמחות בתחום האורטופדי. לכן כדי להיות אורטופדית את צריכה לעבור 7 שנות לימודי רפואה ואחכ עוד מספר שנות התמחות. 

בהצלחה בדרכך
 מעיין שקד-https://www.facebook.com/physioshaked

שלום תמרה 
אני שמחה לשמוע שאת מתעניינת ללמוד את אחד המקצועות המספקים ביותר שיש- פיזיותרפיה. 
אין זה משנה באיזה אוניברסיטה תבחרי, חיפה, תל אביב, בן גוריון, אריאל או צפת.
בסיום התואר ומעבר מבחן לרישיון משרד הבריאות, תוכלי לבחור באיזה תחום  או תחומים בעולם הפיזיותרפיה את מעונינת לעבוד  ואז לחפש עבודה בהתאם. 
בוגרי החוג לפיזיותרפיה מכל האוניברסיטאות משתלבים באופן כללי טוב מאוד בשוק העבודה לעומת מקצועות אחרים. כשתסיימי את התואר תוכלי לבחור בתחומים רבים כגון שיקום אורטופדי, שיקום נוירולוגי, התפתחות הילד, בתי חולים, מכוני קופת חולים, מכונים פרטיים ועוד. ככל שתהיי יותר פתוחה לנסות תחומים שונים בשנה שנתיים הראשונות לצאתך לשוק העבודה, אז תמצאי יותר בקלות. אסכם בכך שאם רוצים באמת, תמיד מוצאים :) 
לגבי שאלתך על תואר ראשון באורטופדיה. אורטופדיה היא תחום בעולם הרפואה. אורטופד הוא רופא שעובר התמחות בתחום האורטופדי. לכן כדי להיות אורטופדית את צריכה לעבור 7 שנות לימודי רפואה ואחכ עוד מספר שנות התמחות. 

בהצלחה בדרכך
 מעיין שקד-https://www.facebook.com/physioshaked

היי סיגי לשאלתך: אם כאבי הברכיים שלך מופיעים רק בריצה או כתוצאה מריצה, סביר להניח שהבעיה היא בטכניקת הריצה שלך. למשל: חוסר איזון בשרירי האגן, הברך וכו', או חוסר הדרגתיות. אולי את זקוקה למדרסים ביומכאניים שיסייעו לתמוך בכף הרגל. אם אכן זה המצב ולא מדובר בשחיקת סחוס או אוסטאוארטריטיס בברך, הטיפול הוא כן פיזיותרפיה חיזוק נכון לברך ולשרירי האגן והגפה התחתונה. את יכולה לנסות להשתמש בטייפינג לברך בזמן הריצה שיקל עלייך בנושא הכאב אבל קודם כל את חייבת לברר מה את צריכה לחזק ולשפר. כאב לאורך זמן עלול ליצור נזק. אם את לא מוכנה או רוצה להשקיע בחיזוק היציבה אז חבל שתרוצי. את מוזמנת להגיע לייעוץ אליי. בהצלחה קרן בושי physiomotion

היי חיים. לאחר פציעה בברך וגם באימון כושר שגרתי חשוב מאוד לחזק את הגוף מבלי לגרום לפציעות. אכן אחת הבעיות שמאמני כושר לא מספיק מיומנים בטיפול ושיקום, ולהיפך. פיזיותרפיסטים שחסר להם רפרטואר תרגילים כמו מאמני כושר. שיטת physiomotion ייחודית בכך שמשלבת בין פיזיותרפיה וכושר. לשאלתך, יש לבצע חיזוק הדרגתי ולהימנע מעומסים על מפרק הברך. בשלבים ראשונים תרגיל slr : שכיבה על הגב ברך ישרה להרים מעלה רגל שנייה כפופה על רצפה) ולהוריד אותה באיטיות חהקפיד לשמור על יישור מלא 20-30 חזרות 3 סטים. תרגיל חשוב נוסף חיזוק המסטרינג: שכיבה על הבטן אפשר נשקולצ קילו לקרסול. כיפוף ברך עד 90 מעלות וחזרה איטית. או הרמת אגן רגליים (שוקיים) על כדור גדול. תרגול נוסף פרופריוספציה ושיווי משקל. כמו עמידה על רגל אחת כשכף הרגל מונחת עם לחץ שווה עח הרצפה והברך לא בורחצ פנימה. ישנם עוד המון תרגילים. כדאי שתגיע לבדיקה שאפשר יהיה להתאים עבורך. אתה יכול גם להסתכל ביוטיוב בתרגילים "שיקום ברך". בהצלחה קרן בושי Physiomotion

היי חיים. הדרך היעילה ביותר למתוח itb היא לחזק שרירים מייצבים של הירך : gluteous medius and gluteous maximus. ואסביר: גיד ה- itb משתלב עם שרירים אלו בירך. הגיד מאוד מאסיבי: עובר מצד האגן דרך צד הירך ומתחבר לחלקה הצידי חיצוני של הברך . חיזוק השרירים שציינתי תשפיע בהכרח על מתיחת itb. דוגמא לחיזוק שרירים אלו: הרחקת ירך (עליונה) בשכיבה על הצד: לדוגמא רוצה למתוח צד ימין אתה שוכב על צד שמאל, רגל תחתונה שמאל כפופה, רגל עליונה ימין ישרה מאחורי עקב הרגל התחתונה. מאחר שהגיד מתחבר לאגן חשוב להקפיד שהאגן לא יסתובב או יזוז. אתה מניח יד ימין על אגן מרים את רגל ימין הישרה למעלה ומוריד לאט באיטיות. מבצע 8-10 חזרות כחמישה סטים. אתה אמור להרגיש מתיחה חזקה בירך צידית. אני מזמינה אותך לפגישת ייעוץ ללא עלות אם יש לך שאלות נוספות. תוכל להצטרף לדף הפייסבוק שלי physiomotion ולקבל טיפים. 0506551135 בברכה ובהצלחה. קרן בושי פיזיותרפיסטית

שלום חיים 
 
אתה מתאר כאבים בברך לאחר פעילות מתונה, כשנה וחצי לאחר ניתוח ארטוסקופיה, ולחץ בברך בתרגילים מסוימים בחדר הכושר. 
האם גם לאחר הליכה ממושכת , ריצה, או עליה וירידה במדרגות אתה מרגיש את הברך/יים?
לאחר שיקום נכון, לא אמורים להרגיש  לחץ או כאב לאחר /בזמן פעילות.
טיפול בכאבי ברכיים  כולל בתוכו עבודה על טווחים של כל גפה התחתונה והגב, שחרור של רקמות, מתיחות, תנועתיות עצבית, עיסוי , תרגילים ועוד. 
כשתוכנית כוללת רק תרגילים ועוד תרגילים כל כך ממוקדים כמו שאתה מתאר, בדרך כלל מה שקורה הוא שנהיה עומס יתר וחוסר האיזון רק גובר. 
תרגול נכון כולל בתוכו התיחסות למנח כפות הרגליים, זווית הברך, טווחי ירך, מנח הגב והראש, בנוסף צריכה להיות התיחסות לדרך הביצוע , למהירות, מידת הדיוק, תבנית הנשימה ועוד המון דברים. 
רק חיזוק זה לא מספיק. 
ממליצה לך לגשת לפיזיותרפיסט/ית ולקבל טיפול והדרכה לביצוע נכון בהתאם לשלב שלך עכשיו. 

בהצלחה ורפואה שלמה 
 מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked

היי שאול. לשאלתך: אכן החלמה של שבר לפי הפרוטוקול היא 6 שבועות. אתה בחור צעיר וספורטיבי אז יכול מאוד להיות שזה ייקח פחות . למזלך זהו שבר שאינו תוך מפרקי כלומר לא בתול הקרסול, ולכן ההחלמה קלה יותר. חשוב גם לדעת האם זה שבר עם תזוזה? האם יש קרע ברצועות בנוסף וכו. לאחר הורדת הגבס הפיזיותרפיה תתמקד בשיפור טווחי תנועה קרסול, שיווי משקל וחיזוק קרסול עפי הנחיית רופא. לגבי חופשת הסקי: קצת גבולי אבל לא בלתי אפשרי. רצוי שבשלבים הראשונים לאחר הורדת הגבס ובטח בפעילות ספורטיבית תיעזר בתומך קרסול . בהצלחה. קרן בושי פיזיותרפיסטית physiomotion

קרן שלום. תודה רבה על תשובתך המהירה. להשלמת המידע, אני בן 44 (גובה 1.73 ובמשקל 70 ק"ג) ולמזלי השבר הינו ללא תזוזה. לא קיבלתי עד כה מידע נוסף (כגון קרע ברצועות וכו...).מחר יש לי ביקורת אצל הפזיוטרפיסט (שבוע לאחר ביצוע הגבס) - נקווה לבשורות. מבין שקיים סיכוי להורדת הגבס לפני שישה שבועות וכך להקדים את החזרת הקרסול לקדמותו. שוב תודה רבה.

היי בני. כעיקרון קנאביס רפואי הוא על פי מרשם רופא וניתן לשיפור בכאב והקלה כללית. מאחר והשימוש בקנאביס הוא דיי ממושך , חשוב לברר אם וכיצד ניתן לטפל במקור הבעיה - פריצת דיסק, ולא רק בסימפטום-כאבים. הייתי ממליצה אם עדיין לא עשית זאת להתייעץ עם לפחות שני אורטופדים מומחים לעמוד שדרה בעניין הפריצת דיסק - אם יש צורך בניתוח או טיפול שמרני של פיזיותרפיה. בהצלחה קרן בושי פיזיותרפיסטית - physiomotion

מיכל שלום
לגבי הטיפול הנכון בשבר עלייך להתייעץ עם האורטופד שבדק אותך.
החלמה של שבר יכולה להיות מושפעת מתזונה נכונה,עשירה בסידן ומינרלים
אורח חיים פעיל ודינאמי
זרימת דם באזור השבר המושפעת מהפעלת הרגל ובמקרה שלך כרגע אסורה
שתיית מים מרובה
והייתי מוסיפה דמיון מודרך וחשיבה חיובית!
בהצלחה ולבריאות
חדוה ארז,Msc.Pt
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com

שלום לך. אכן לגילך ואם אין לך בעיית אוסטאופורוזיס אמור להיות איחוי תוך 6 שבועות. עם זאת חשוב שהשבר ללא תזוזה . לכן התאזרי בעוד קצת סבלנות לגבי התזונה שווה להתייעץ עם דיאטנית. לא בהכרח קשור לאיחוי השבר . לאחר האיחוי חשוב שתחזקי את הקרסול ותעבדי הרבה על שיווי משקל. בברכה קרן בושי פיזיותרפיסטית מנהלת physiomotion

שלום לך. אכן לגילך ואם אין לך בעיית אוסטאופורוזיס אמור להיות איחוי תוך 6 שבועות. עם זאת חשוב שהשבר ללא תזוזה . לכן התאזרי בעוד קצת סבלנות לגבי התזונה שווה להתייעץ עם דיאטנית. לא בהכרח קשור לאיחוי השבר . לאחר האיחוי חשוב שתחזקי את הקרסול ותעבדי הרבה על שיווי משקל. בברכה קרן בושי פיזיותרפיסטית מנהלת physiomotion

תודה רבה על העצות  :)

שלום ענב


תהליך החלמה נורמלי אורך כ6-8 שבועות, שלאחריהן יש לחזור לפעילות מתונה ומבוקרת עד לחזרה מלאה לפעילות. 
אין דרך לזרז תהליכי החלמה ביולוגים. לגוף לוקח זמן מסוים לסיים תהליכים באופן תקין. 
 ישנם אמצעים לשיכוך הכאבים אך הם לא מזרזים החלמה, אלא רק יוצרים מיסוך (הסתרה) של מצב הגוף והשלב שלו בהחלמה ויכולים לחבל בתהליך ההחלמה. 

מומלץ לגשת לטיפול פיזיותרפי כדי לבצע הערכה של מצבך והתחלה של טיפול אשר ייעל את תהליך ההחלמה. 

בתחילת עמוד זה ישנו מאמר " עזרה ראשונה- נקע בקרסול ושירשור של שאלות ותשובות לגבי נקע בקרסול שמהם תוכלי לקבל מידע מפורט על שלבי ההחלמה ומה לעשות בינתיים

רפואה שלמה - מעיין שקד
https://www.facebook.com/physioshaked
 

שלום אוהד.

תופעת הקליקים (או פריכת מפרקים), היא תופעה מאוד נפוצה באוכלוסיה. לא מצאו עדיין הסבר מלא לתופעה זו.
ההסבר התאורטי לקליק, קשור בתחושה של ירידה בטווח הפיזיולוגי במפרק, ובאמצעות ה"קליק" הוא משתחרר ונוספים בין 5-10% של טווח תנועה נוספים. 

ישנו מיתוס לגבי קליקים ומחלות מפרקים- קליקים לא יכולים להוביל למחלת מפרקים או לכל מחלה אחרת.

אבל נמצא שמי שמבצע קליקים במידה רבה, ישנה ירידה בכוח השרירים והתרופפות של רצועות (רקמת החיבור המחברת את העצמות במפרק).

ייתכן, שאתה נוטה לעשות הרבה קליקים בצוואר בגלל חוסר איזון שרירי, ישנם שרירים עמוקים המייצבים את חוליות הצוואר, ושרירים שטחיים שמאפשרים לו יותר כוח מתפרץ ותנועה גדולה. כאשר אין איזון בין השרירים העמוקים לשיטחיים , נוצר לחץ על החוליות, היכול להוביל לרצון שלך לשחרר לחץ זה.

כל דבר צריך להיות במידה, אם יש לך קליקים באופן מוגזם ממליצה לך להגיע לטיפול פיזיותרפי.

בפיזיותרפיה, יבדקו את חוליות הצוואר, את איזון השרירים וטווחי התנועה ויבחנו פעילויות יומיומיות בהן אתה מרגיש את ההפרעה הזו . לפי כך, יתאימו לך טיפול שבעקבותיו תוכל לשפר את התחושה הכללית בצוואר, ולא תרגיש צורך לעשות קליקים. כמו כן, זה יכול למנוע אי נוחות או בעיות אורטופדיות בעתיד. 

כל טוב

אם יש לי קליקים בצוואר וכבר הלכתי לאורטופד והוא אמר שהכול בסדר איתי האם אני יכול להיות רגוע? 

שלום נדב, 

קליקים כשלעצמם אינם מסוכנים,
לאחר הופעת הקליק או ביצועו, בדרך כלל מתוארת תחושה של שיחרור.
קליק מידי פעם הוא דבר טבעי, אך כשהתופעה מתרחשת לעיתים תכופות היא יכולה להיות סימן  למצב שדורש את תשומת לבך. 
תוכל לשים לב למספר דברים אשר יאפשרו לך לדעת אם אתה יכול להיות רגוע או ללכת להמשך בירור אצל פיזיותרפיסט. 
1. האם התדירות של הקליקים עלתה בתקופה האחרונה?
2. האם אתה מבצע את הקליקים כדי לשחרר עומס? או הם מופיעים לבד כל פעם שאתה עושה תנועה מסוימת? 
2. האם יש לך בנוסף לקליקים עוד משהו באזור הצוואר  כגון, תחושות של אי נוחות בצוואר,
תחושת של חולשה כמו "ראש כבד",
כאבים באזור צוואר וכתפיים,
הגבלה כלשהיא בטווחים
תחושת סחרחורות
נימול באזור הכתפיים או הידיים. 

הכל תלוי במידה, ובהרגשתך הפנימית. אם אינך רגוע תוכל לגשת לחוות דעת נוספת ולבקש הפניה לפיזיותרפיה או לפנות לפיזיותרפיסט באופן פרטי ולהמשיך את הבירור. 

כל טוב ובהצלחה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה 
https://www.facebook.com/physioshaked

שלום סארי
תוכלי להיכנס לאתר הישראלי לרצפת האגן, 
www.pelvicfloor.co.il 
שם תמצאי קובץ אקסל עם מטפלים ברחבי הארץ. כמו כן , את יכולה לפנות למכון הפיזיותרפיה בקרבת ביתך ולשאול שם לגבי פיזיותרפיסטית אורוגניטלית באזורך . 

 כל טוב
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked

שלום טליה. את זוכרת בדיוק מתי החל הכאב, כלומר קרה לאחר טראומה כלשהי . ולפיכך הרקע לכאב כנראה אורטופדי (פציעה באחת המערכות עצב/שלד שריר). הכאב שלך עלול להיות גם כתוצאה משריר תפוס, אם כי שלושה חודשים זה דיי הרבה לשריר תפוס. אם הכאב לא מקרין לרגל ואין נימול או חולשה ברגל, סביר להניח שלא מדובר בפריצת דיסק אולי בלט דיסק או הקרנה של המפרק. איזו תנועה מפיקה את הכאב? האם הכאב קבוע כל היום או מחמיר בתנועות /שעות מסויימות?. צריך לערוך לך בדיקה פיזיקלית לענות על השאלות הללו. לאחר מכן לפי הבדיקה לגשת לטיפול שמרני של מתיחות, עיסוי ותרגילים לחיזוק, מיכשור אלקטרותרפיה להקלה בכאב וכן חימום מקומי עשויים מאוד לסייע. גם שחייה והליכות במים טובות. אני כן חושבת שלאחר הטיפול בכאב את חייבת לחזק את שרירי היציבה שלך למנוע הישנות מקרים שכאלו גם לאחר שהכאב עובר. .שיטת physiomotion משלבת בין פיזיותרפיה ותנועה. את מוזמנת לתאם פגישת ייעוץ ובדיקה ללא עלות בהצלחה. קרן בושי.

שלווה שלום
כאמור פיברומיאלגיה מסבה כאבים באזורים שונים בגוף. בהפניה לפיזיותרפיה אמור להיות רשום שאת סובלת מפיברומיאלגיה ואף אחד לא יוכל לדרוש ממך לרשום איזה איזור בגוף כואב לך, למרות שאם תרשמי את האזור שממנו את סובלת בעיקר יוכלו להתייחס לכך טוב יותר בבניית תכנית הטיפול. התכנית צריכה לכלול עיסוי, שחרור רקמות רכות והדרכה לתרגילים כלליים לפעילות גופנית מתונה שתבצעי באופן קבוע שמשפרת ומורידה כאב במצב של פיברומיאלגיה.
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com

אמרתי להם שזה כאבים בכל הגוף וראיתי באתר של קופ"ח שהם הפנו אותי לפיזיותפיסטית של גב, היא גם יכולה לטפל בי נכון?

שלווה שלום
פיזיותרפיסט לומד לטפל בכל הגוף, מכף הרגל ועד הראש...ההגבלה בהגדרה היא של קופות החוליםת לא ברור לי מדוע..גשי למנהלת המכון ובררי איתה את הנושא
בהצלחה
חדוה ארז

שלום שלווה,
ברשות מנהלי הפורום, ברצוני להתייחס לתופעה מנקודת ראות מעט שונה,
ברפואה נוטים להתייחס למה שקרוי ״פיברומיאלגיה״ כאל מחלה אידיופטית-
מחלה שלא ידועה סיבתה ולכן גם הטיפול המוצע הוא כללי, רב גוני (תרופות משככי כאב ואנטי-דלקתיים,טיפולים במרפאת כאב,
פעילות גופנית ותרגילים, אימוץ אסטרטגיות בהתנהלות היומיומית להפחתת עומסים
ממערכת השלד, פיזיותרפיה המתמקדת בטיפול בכל איזור כאוב בנפרד ועוד) שהוא 
בעצם טיפול סימפטומתי ולא טיפול בשורש הבעיה.
ישנן אסכולות אחרות שמציעות הסבר לשרשרת ההתרחשויות שקורות בגוף ומסבירות
את הכאב המפושט, העייפות הכרונית, כאבי הראש והסימפטומים האחרים.
עפ״י הקינזיולוגיה היישומית- גישת טיפול אינטגרטיבית הוליסטית (כלל-גופית),
ניתן למצוא את המכנה המשותף לכל התופעות הללו, לאתר את הליקויים במע׳ עצב-שריר-שלד ולעתים גם במערכות נוספות, כמו מע׳ הנשימה, הלימפה ועוד
ולפי זה להתאים תכנית טיפול מקיפה שתטפל בכל אותם הליקויים ובמכנה המשותף לכולם.
באופן אישי, יצא לי לטפל בכמה אנשים שסבלו מבעיה דומה עם תוצאות טובות.
הטיפול הפיזיותרפי המוצע בקופת חולים הינו בגדר טיפול סימפטומתי בלבד וסביר להניח שלא יעזור לך הרבה,
אל תתייאשי, נסי מסגרות אחרות,
אריאל מלמדוב, פיזיותרפיסט מוסמך.