|
פורום פיזיותרפיה
מנהלי הפורום
חדווה ארז פיזיותרפיסטית מוסמכת, מומחית לתנועה, יציבה והתפתחות. משלבת בטיפול תטא- הילינג. מרצה בבי"ס למאמנים בוינגייט, מרצה לרופאים, לאחיות, מורים וגננות. יועצת במשרד החינוך לתחום פיזיותרפיה של ילדים המשולבים בבתי ספר רגילים, יועצת של ערית נתניה..
מעיין שקד- פיזיותרפיסטית מוסמכת. מתמחה בשיקום אורטופדי, טיפול בבעיות אגן ונשים בהריון. מרצה בקורסים לפיזיותרפיסטים ומדריכה קלינית. עובדת משנת 2007, כיום מנהלת את "שקד פיזיותרפיה" ומטפלת בתל אביב ובהרצליה
מעדת? לא שמת לב ועיקמת את הקרסול? אין כמעט אדם שבמהלך חיוו לא נקע את הקרסול.
הבעיה בנקעים, שריפוי לא נכון, יכול להגדיל את הסיכון לנקעים חוזרים. כיצד נמנע זאת? וכיצד נצליח להחלים ולעבור ריפי באופן נכון?
מה זה נקע?
בין כל עצם ועצם בגוף ישנן רצועות שהן רקמות חיבור עדינות המבקרות את מידת התנועה. אם ישנה תנועה עודפת, הן נמתחות ומגבילות את התנועה.
על הרצועות ישנם אברונים קטנים הנותנים מידע למוח דרך מערכת העצבים על מיקומנו במרחב.
כאשר אנחנו מועדים, או "מעקמים" את הרגל, הרצועות הללו עוברות מתיחה עודפת ונוצרים קרעים מיקרוסקופים ברקמה זו.
בשלב זה הרצועה לא יכולה למלא את תפקידיה בבקרת תנועה ובמתן מידע היכן אנחנו במרחב.
אז מה הגוף עושה? הוא שולח חומרי דלקת שבתוכם ישנם תאים המנקים ובונים מחדש את האזור שניזוק. וזו הסיבה לנפיחות ולכאב המתרחשים כאשר אנחנו נוקעים את הקרסול.
מה לעשות מיד לאחר הנפילה?
קודם כל לגשת למרפאה הקרובה. רופא ישלח אתכם לצילום כדי לבדוק שאין נזק חמור יותר כמו שבר או קרע מלא של הרצועה.
לאחר מכן, בשלושת הימים הראשונים, לתת לרגל מנוחה סבירה מנשיאת משקל, הרימו את הרגל למעלה כאשר אתם שוכבים- זה יקל על ההחזר הורידי והורדת הנפיחות שבאזור. שימוש בקרח ל10 דקות כל שעה שעתיים יכול לעזור גם כן. (ניתן להשתמש בשקית אפונה קפואה עטופה במגבת).
כאשר הרגל למעלה ולא כאובה, ניתן ורצוי להזיז את האצבעות, ולהניע את הקרסול לכל הכיוונים שאינם כואבים- זה ישפר את זרימת הדם לאזור וימנע נזקים שניוניים הנובעים מחוסר תנועה לאזורים שכנים.
כמה זמן עד שזה יעבור?
במצב נורמלי, תהליך ריפוי של רקמת החיבור אורך כ6 שבועות. במהלכם יתכן שתהיו מוגבלים בתנועה, יהיה כאב מידי פעם בנשיאת משקל, ונפיחות לאחר פעילות מאומצת או בערב. כל אלו הם תהליכים נורמלים של ריפוי עד שהרצועה תחלים.
כיצד להבטיח ריפוי נכון?
ריפוי נכון, הוא להיות באיזון עם הדרישות של הגוף. בשלב ההחלמה, יכולת הרגל לשאת משקל, יורדת באופן טבעי.
בשלב זה, כאשר אנחנו יודעים שעלינו ללכת או לנוע ממקום למקום ברחוב, ניתן להשתמש במגוון רחב של עזרים, כדי לא להעמיס על הרגל.
אפשר להשתמש במקבע (air cast), תחבושת או גרב אלסטית, נעל גבוהה ואפילו במקל הליכה. אלו, יורידו את עומס נשיאת המשקל.
לאט לאט לאורך ששת השבועות, ניתן להוריד באופן הדרגתי את העזרים ולנסות ללכת ללא תמיכה, אבל עם תשומת לב לגוף. כלומר, לנוח אם יש כאב.
כדי לעודד את ריפוי הרקמה באופן נכון, הקדישו כמה דקות ביום לשיפור הטווח והתנועה ברגל. כאשר אתם בשכיבה עם רגל מורמת, ציירו תנועות בצורת 8 או מעגלים והיצירתיים מבינכם יכולים גם לצייר אותיות עם האצבעות ואחר כך עם הקרסול. אימון זה ישפר את טווחי התנועה ויאפשר איזון שרירי וצמיחה נכונה של הרקמה החיבורית.
כל פציעה בגוף גורמת לנו להוריד הילוך ולשים יותר לב לגוף.. האם זה כל כך רע?
הקשבה לגוף, פליאה מהחוכמה שלו, והתבוננות בתהליך הבריאות, רק מאפשרת לנו להעריך יותר את כל מה שהוא מאפשר לנו לעשות בימים כהרגלם.
מאחלת לכם בריאות שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה.
אולי זו ההתקררות העונתית או לחץ בעבודה, או שנירדמתם על הספה. כך או כך אנחנו כאן כדי לספר לכם מה אפשר לעשות כדי להקל על עצמכם, במקרה של צוואר תפוס. אז מה עושים:
1. השלב הראשון הוא שלב הבדיקה. הזיזו את הראש מעלה, מטה ולצדדים (תנועה סיבובית ואח"כ הבאת האוזן לכתף) ושימו לב אילו טווחים מוגבלים וכואבים, זיכרו אותם. ומעתה ועד שלב 4 אל תחזרו עליהם. כעת עברו לשלב הבא.
3. לאחר שהאזור מחומם בצעו כמה תנועות לכל כיוון שאינו כואב( לא לבצע תנועה כואבת). חיזרו על כל כיוון כחמש פעמים, לאט וזיכרו לנשום עמוק.
4. כעת, לאחר שהצוואר חומם באמצעות חימום חיצוני ובאמצעות תנועה לכיוונים שאינם כואבים או מוגבלים, תוכלו לחזור ולבצע באיטיות את התנועה בכיוון המוגבל והכאוב (עכשיו זה הזמן לחזור על שלב הבדיקה) . אם טווח התנועה גדל ו/או היתה ירידה ברמת הכאב. חיזרו על הטיפול הזה בעוד כמה שעות. מאחלים לכם בריאות שלמה. כאן בשבילכם, צוות "סלע פיזיותרפיה".
ברוכים הבאים לפורוםphysicaltherapy , כאן תהנו מייעוץ מקצועי של פיזיותפריסטים מקצועיים ומנוסים. אצלנו תוכלו לקבל תשובות לכל שאלה, טיפים, המלצות על מוצרים ועוד. הפיזיותרפיסטים שלנו יענו על כל שאלה שלכם בהקדם.
על מנת שהפורום יהיה יעיל ואיכותי, אנחנו מבקשים לנסח את השאלות בצורה ברורה ולא להשאיר הודעות ספאם.
אם יש לכם שאלות, הצעות או רעיונות, נשמח לשמוע אתככם
להתראות בפורום!
שלום
בעקבות בעיה של ניוון שרירי בשוק המליצו לי על שימוש במכשיר COMPEX לגירוי חשמלי של השריר תוך כדי תרגול שלו
מה עצת המומחים לגבי שיטת הטיפול הזו בכלל ולגבי המכשיר שהומלץ לי בפרט
מחיפוש מהיר ברשת ראיתי שיש מכשירים רבים והרבה יותר זולים מהקומפקס.
תודה על תשובה
שלום אורי
אינני מכירה את המכשיר הספציפי שציינת, אבל יודעת שיש כמה חברות שמספקות מכשירים ביתיים לגירוי חשמלי מוטורי וסנסורי (תנועה וחישה) , לכן בנוגע לשאלתך בנוגע לאיכות המכשיר, לא אוכל לענות.
לגבי שאלתך על שיטת הטיפול - אלקטרותרפיה, היא רק חלק ממכלול של טיפולים שיש לעשות. בבעיות מסומיות היא יכולה להביא לתוצאות מעולות בגירוי העצב ושמירה על בריאות השריר. אך כמובן שיש להתאים את שיטת הטיפול בהתאם למקור הבעיה. ועל כך לא נתת מידע.
תוכל לפנות בפרטי כאן :
https://www.facebook.com/physioshaked
או
physioshaked@gmail.com
כל טוב ורפואה שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
את מציינת שיש עוד מכשירים , האם יש מכשיר שאת מכירה ויכולה להמליץ עליו
בנוגע לבעיה שיש לי ציינתי שהיא ניוון שריר שוק כתוצאה מבעיה עצבית בגב תחתון שנפתרה כבר בעזרת ניתוח.
שלום אורי
אעביר את שאלתך הלאה לפורום מומחים ואחזור אליך בעניין ההמלצות .
לגבי הנתונים הנוספים שציינת- האם יש לך drop foot בעקבות לחץ על שורש עצב?
כאשר יש לחץ על עצב היוצא מחוט השדרה, יתכן והמידע מעצב זה לא יעבור לשרירים ותהיה פגיעה בפעולתם. לאחר שמקור הלחץ יורד (במקרה שלך בניתוח) ישכמה דברים שיעזרו להחלמה של העצב והשרירים שהוא מעצבב.
הגירוי החשמלי באמצעות המכשיר , הוא טוב לתקופה של כמה שבועות לאחר הניתוח, כי הוא מעודד תנועת כיווץ בשריר ושומר על תפקידו- זה יעזור אחר כך בחיזוק ושיקום. כמו כן, גם העצב מחלים לאחר שיוד ממנו הלחץ, והגירוי החשמלי יכול לעזור להחלמתו. אבל....
טיפול רק במכשיר זה הוא כמו טיפה בים. כדי שתהיה החלמה טובה צריך לעבוד במקביל בשיטות שונות כדי לתת לאזור את הסביבה הטובה ביותר להחלמה. זה כולל הנעה של האזור, שמירה על טווחים , תרגילים מחזקים ותרגילים שמשפרים את הקשר בין העצב לשריר בשיטות כמו PNF או NMS , וכמובן עבודה על הצלקת הניתוחית , יציבה ומניעה.
מאחלת לך בהצלחה
מקווה שאחזור במהרה עם תשובות לגבי סוגי מכשירים .
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
או
physioshaked@gmail.com
נמתין לתשובה מפורום מומחים.
ואגב
הניתוח היה לפני שנה ( נוב. 12 ) ומאז אני גם מתרגל פיזיותרפיה ובנוסף רכיבת אופניי כביש די מאומצת אבל השריר מסרב להתאושש .
שלום,
אני מאוד רוצה להתחיל ללמוד פזיותרפיה, אבל חוששת מהעובדה שאין עבודה בתחום, האם זה באמת נכון שאין משרות בשוק והרבה בוגרי תואר בפיזיותרפיה נשארים ללא עבודה?
בנוסף, הייתי רוצה לדעת איזה אוניברסיטה היא הטובה ביותר ללימודי הפיזיותרפיה?
שלום ליאל
לימודי פזיותרפיה אפשר ללמוד באוניברסיטת ת"א, חיפה, באר שבע וגם במכללות צפת, אריאל וקריית אונו. המקומות הנחשבים יותר הם כמובן ת"א חיפה וב"ש כי אלו אוניברסיטאות אם כי איני ברת סמכה כדי לקבוע מעבר לכך...תלוי להיכן תתקבלי...
אני יודעת שכיום יש הרבה בוגרים שמחפשים עבודה אך מאמינה כי ניתן להשתלב בשוק העבודה לאט לאט, לצבור נסיון במקומות ציבוריים גדולים ולאט לאט להעביר את הידע גם לשוק הפרטי. מטופלים יש מספיק בשני המקומות, זה בטוח...
המקצוע הוא מעניין, מאתגר, מגוון והוא כלי ממש טוב לטיפול, מתפתח כל הזמן. אני מאמינה במקצוע זה מאוד ומודה על כל רגע שבחרתי בו כהזדמנות בחיים לעשות דבר משמעותי בעזרה והדרכה לבני אדם...
בהצלחה!
חדוה ארז,MscPT
פזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
לפיילוט שיקום לאחר אירוע מוחי דרושים מתנדבים לקבלת טיפול בשיטה מהפכנית ללא תשלום ניתן ליצור קשר לטלפון 03-6178818 או במייל nlprestart@gmail.com אפרת
שלום,
לאחרונה החלו לי כאבים בחלק האחורי של הירך בצורת "פס" כשאני הולכת מתכופפת והם מגבילים אותי בריצה, פניתי לרופא הוא אמר שזה נקרא סאיטיקה, אך לא ממש הסביר מה זה והראה לי מתיחה לירך ששוכבים על הגב מסכלים רגל זו על זו ומושכים אותן אל הבטן.
רציתי לשאול קודם כל מה זה אומר סאיטיקה ואם זה מספיק רק למתוח?
תודה רבה!
שלום מירי
סיאטיקה או סכיאטיקה מקורה בשם של עצב הארוך ביותר בגופנו: ה- sciatic.
עצב זה יוצא מעמוד השדרה עובר בין שרירי הישבן וממשיך לאורך הירך ומתפצל באזור השוק.
לעיתים נוצר לחץ על עצב זה בעקבות ישיבה ממושכת, שרירים מקוצרים, יציבה לא נכונה ועוד..ואז אנחנו מרגישים, כפי שאת מתארת , כאב או מתיחה בצורת "פס לאורך הירך.
מתיחות בהחלט יועילו, אבל רצוי לדעת כיצד לעשות אותן, וגם לקבל טיפול שעוזר להוריד את הלחץ מאזור עמוד השדרה ולאורך העצב.
לכן אני ממליצה לך בחום לפנות לפיזיותרפיה. פיזיותרפיסטים מטפלים מידי יום בבעיה זו בהצלחה רבה, ותוכלי להפיק רבות מטיפול זה.
בריאות שלמה ובהצלחה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה. \
https://www.facebook.com/physioshaked
היכן ניתן ללרכוש את הספר.?? של דר אמיר רובין הרבה תודה
שלום צילה
הנה לינק לאתר "ברכיים " של ד"ר אמיר רובין.
יש שם מידע לגבי הספר ומידע מעולה לגבי בעיות ברכיים, דרכי טיפול, הבנה והתמודדות.
http://www.birkayim.com/
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
אני לא הבנתי היכן ניתן לקנות את הספר חשוב לי לרכוש אותו
תוכלי להשיג את הספר ברשת חנויות אבידור או שתתקשרי למספר הזה : 0737373800
שלום, יש לי נקעים חוזרים כשאני משחק כדורסל. והאורטופד רשם לי גרב אלסטית האם יש לחבוש את הגרב האלסטית כשאני משחק כדורסל או רק לאחר נקע
שלום איגור
נקע הוא מצב שבו הרקמות הנקראות רצועות (ליגמנטים) שמחברות בין עצם לעצם, נמתחות יתר על המידה. זה קורה כאשר נוצרת תנועה שהיא מעבר לטווח התנועה הנורמלי של הקרסול.
בזמן נקע, הקרסול אינו יציב, כי חלק ממערך היציבות שלו נפגע. יציבות בקרסול מושגת על ידי פעולה הרמונית ומותאמת של השרירים שסביב הקרסול, שלמות הרצועות והעצמות במפרק.
כאשר אתה שם גרב אלסטית, הגרב מונעת תנועה עודפת של הקרסול ומונעת בכך היווצרות נקע נוסף.
אבל, כאשר יש שימוש יתר ברצועה, השרירים שסביב הקרסול , לא לומדים לעשות את עבודתם מחדש כדי לייצב שוב את הקרסול.
לכן, שימוש נבון בגרב האלסטית , יהיה בזמן משחק ומיד לאחר הנקע. אך במקביל, יהיה עליך לעבור שיקום להשבת היציבות בקרסול.
שיקום כזה משלב בתוכו, טיפול ידני כגון עיסוי ומוביליזציות כדי לשפר את התנועה בקרסול ותרגילים לחיזוק ולשיפור שיווי המשקל.
הגרב האלסטית היא רק חלק מהטיפול כדי למנוע נקעים חוזרים. ושימוש רק בה, לא יאפשר לקרסול להחלים ולהתחזק.
ממליצה לך בחום, לגשת לטיפול פיזיותרפי כדי למנוע נקעים חוזרים.
כל טוב ורפואה שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
www.facebook.com/physioshaked
שלום וברכה.
אנו מחפשים פיזיותרפיסטית פרטית שתגיע אלינו לפ"ת לטיפולי פיזיותרפיה בבננו בן ה- 3 אשר עבר ניתוח ראשון מהסוג שלו בישראל ליישור הברך, בביה"ח תל השומר לפני כ- 3 חודשים.
הילד מצוי בטיפול פיזיותרפי פעמיים בשבוע בשיקום ילדים בביה"ח תל השומר. ואנחנו מבקשים "למלא" את החסר בשאר ימי השבוע - התקציב שלנו הוא 1500 ש"ח ל- 15 מפגשים חודשיים ( 3 פעמים בשבוע) . קרי, 100 ש"ח למפגש.
נודה לקבלת פניות.
שלום אמי בת 83 סובלת משחיקת סחוס בברך הומלץ על החלפת מפרק ברך אך היא לא מעוניינת. כמו כן יש לה כאבים מהברך עד למטה ברגל. מתקשה מאוד ללכת רכשתי עבורה את הkt tape אך אינני יודעת כיצד והיכן בדיוק להדביקו אשמח אם אוכל לקבל הדרכה ממך . תודה רותי
רותי שלום
לצערי מפאת הצורך בעמתן מענה הולם ואחראי לאמך לא ניתן להסביר היכן להניח את הקינזיוטייפ על הרגל באינטרנט מכיוון שכדאי להתאים את ההנחה שלו באופן אישי לפי צרכי המטופל.
לשם כך על הפייזותרפיסט לבצע בדיקה של תפקודי הרגל כולל גמישות השרירים והכנתם לפעולה וכן תרגול פעולת שרירים בהתאם לצורך.
עליך לקבוע תור לפזיותרפיסט מוסמך שיתן לאמך טיפול מכין וילמד אתכם לשים את הטייפ בהתאם לצרכיה. לפעמים יכול לקחת מספר מפגשים עד שמגיעים לנוסחאה המתאימה ולעיתים הקנזיוטייפ עלול לא לעזור ואז בכלל כדאי למצוא פתרונות נוספים הקיימים היום..
בהצלחה ובריאות מלאה
חג חנוכה שמח
חדוה ארז, MscPT
פזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
הי, לפני כחודש אובחנתי עם שבר בפטישון לטראלי השבר הוא ללא תזוזה. לפני מס' ימים הייתי אצל הרופא שאמר שאני יכולה לעבור לAIR CAST BOOT, למרות שהשבר עדיין לא התאחה. השאלה שלי היא האם ניתן להוריד אותו לפעולות כמו החלפת בגדים וכו'.
תודה:)
שלום נועם
בהחלט אתה יכול להוריד את ה- aircast בזמן מקלחת או החלפת בגדים.
ה- aircast נועד לספק לך הגנה בשלב האיחוי אבל גם יותר נוחות.
תהליך הריפוי והאיחוי של השבר ממשיך כל עוד אין הפרעה משמעותית. כגון תנועות חדות מידי או משקל רב, לכן ניתן להוריד את התמיכה מידי פעם.
בריאות שלמה וכל טוב.
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
ביחס לצוואר תפוס, האם נכון לחמם את המקום?
רחל
שלום אילנה
במקרה של צוואר תפוס, שמקור הבעיה מגיע משריר תפוס, אז חימום יכול בהחלט לעזור .
החימום החיצוני (בקבוק מים חמים או כרית חימום) משפר את אספקת הדם לאזור באמצעות הרחבת כלי הדם השטחיים.
לאחר מספר דקות של חימום (בין 10-15) מומלץ להניע את האזור התפוס לכיוונים שאינם כואבים.
ניתן לחזור על פעולה זו- 10 דקות חימום ואחריה הנעה עדינה של האזור התפוס - כל שעתים.
תוכלי גם לקרוא את עלון העזרה הראשונה לצוואר תפוס בתחילת העמוד.
כל טוב ובריאות שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
אהלן , שבוע שעבר שיחקתי כדורגל במשך שעתיים, מאז שרירי הכתפיים שלי תפוסים ואני לא מצליח לגרום לזה להשתחרר, לא יודע מה לעשות. אשמח לעזרה
שלום איתן
לא ציינת אם היו לך בעבר בעיות כתפיים או צוואר, או האם זה היה משחק חד פעמי (או לאחר הפסקה ממושכת), או אולי ניסית לנגוח עם הראש בכדור?
לעיתים בפעילות חדשה או פעילות מאומצת לאחר זמן רב של הפסקה, אנחנו משתמשים בקבוצות שרירים נוספות כדי לשפר ביצוע. ויתכן שזה מה שגרם לכך שחגורת הכתפיים שלך תפוסה.
אני מציעה לך לעשות תרגילי מתיחה עדינים לכל הגוף. מכפות הרגליים ועד הראש במשך יום - יומיים ולראות אם ישנה הקלה.
אם הכאב ממשיך, ממליצה בחום לפנות לפיזיותרפיה כדי לבדוק במה מדובר.
כל טוב ורפואה שלמה.
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום רב!
אימי בת 70 סובלת מכאבי כתף נוראיים, באולטרסאונד ראו קרע 15 מ"מ בגיד ודלקת.
האם ניתן לסייע לה באופן ברור דרך פיזיוטרפיה?
שלום שרית
בהחלט ניתן לעזור לאמך באמצעות פיזיותרפיה.
באחוז גדול מהאוכלוסיה, בגיל 60 ומעלה מוצאים קרעים בגיד (בדרך כלל בגידי השרוול המסובב) . חלקם סימפטומטים (כאב, הגבלה בטווח) וחלקם ללא סמפטומים.
לאחר שהשלב האקוטי עובר והמצב הדלקתי יורד, ישנם אנשים שמצליחים לחזור לתפקוד גם ללא ניתוח. לכן לפיזיותרפיה מקום כל כך חשוב בהחלמה ובטיפול בבעיות מסוג זה. בכל מקרה, גם אם הוחלט על ניתוח, תמיד משלבים פיזיותרפיה לפני ואחרי.
הטיפול הפיזיותרפי יתמקד: בהורדת כאב, פינוי דלקתי, טכניקות עיסוי ושיפור טווחי תנועה, תרגול והדרכה.
אין לצפות שהכאב יעבור ביום אחד, אבל סדרת טיפולים תוביל להטבה משמעותית.
במהלך סדרת הטיפולים משלבים ביקורים אצל האורטופד להערכת ההתקדמות.
מאחלת לאמך כל טוב ובריאות שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
האם כל פעילות מצריכה בסופו של דבר פיזיותרפיה לספורט, כפעולה משלימה לפעילות הספורטיבית?
מילנית שלום
פזיותרפיה היא כלי משמעותי לטיפול ופתרון בעיות שנגרמות כתוצאה מפעילות ספורטיבית שאינה מבוצעת באופן מסודר, בטוח או יסודי והגורמת לפציעות וכאבים מסוגים שונים.
כמו כן פזיותרפיסטים מלווים קבוצות וספורטאים העובדים בעומסי עבודה גבוהים ועוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית וזאת על מנת לשמר ולשר את היכולת הספורטיבית ולאפשר לספורטאי להמשיך ולהתאמן ללא בעיות או כאבים שעלולים לגרום לו לפגיעה בהשגים.
אם את עוסקת בפעילות ספורטיבית מסודרת, מקפידה על כללי הבטיחות ושמירה על גמישות, כוח ותפקוד גופני ההולם את יכולתך והכושר הגופני שלך אין סיבה שתפני לפזיותרפיה אם אין לך כאבים או בעיות.יחד עם זאת אם יש לך כאבים או בעיות כתוצאה מפעילות ספורטיבית עדיף לפנות לפזיותרפיסט המתמחה בטיפול בספורטאים בהקדם כדי לא לגרום לבעיה להחמיר עוד יותר. פזיותרפיסט מנוסה יידע לתת ולהדריך אותך לפתרונות המתאימים עבורך ועבור סוג הפעילות הספורטיבית שבה את עוסקת.
בהצלחה!
חדוה ארז MscPT
פזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום, שאני עושה תרגילי כושר, בעיקר תרגיל שניקרא "אופניים" יש לי קליקים בשוק, אזור האגן.
מה זה אומר? להיתעלם? איך אני מפסיק את זה? איך להימנע ממצבים כאלה?
תודה!
ירון שלום
לפי תיאורך אני מבינה שאתה מדבר על תרגיל כששוכבים על הגב ולהניע את הרגליים באופניים או שמדובר על תרגיל שמבוצע עם אחד המתקנים?
בכל מקרה קליקים יכולים לנבוע מכך שהשרירים סביב האגן והירך מקוצרים או לא מספיק גמישים ולעיתים יכולים להעיד על חוסר יציבות סביב פרקי הירך או על חוסר באיזון שרירי באזור.
המלצתי אליך- גש לפזיותרפיסט לשייראה במה מדובר ואיך בדיוק נוצרים הקליקים. אם מדובר בפזיותרפיסט מנוסה הוא בוודאי ידע לשים את האצבע על המנגנון ולנסות ביחד איתך למצוא את הדרך להמנע או לפחות להפחית את כמות הקליקים- באמצעות תרגילי מתיחה, חיזוק ואיזון סביב המקומות הנכונים.
בהצלחה!
חדוה ארז, MscPT
פזיותרפיסטיטת מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום,
שברתי את העצם החיצונית בקרסול (שוקית) לפני חודשיים. הורידו לי את הגבס סופית אתמול לאחר שדחו בשבועיים את ההורדה המקורית מכיוון שהאיחוי לא נראה מספיק טוב לטענת הרופא.
שאלתי את האורטופד האם להתחיל מיד עם הפיזיותרפיה, והוא אמר שעדיף שאני אחכה לעוד כשבועיים להתחיל עם הפיזיותרפיה וכי בינתיים עליי להתרכז בלהשתפר בהליכה ועשיית "פוינט ופלקס".
האמת שזה נשמע לי לא הגיוני, שכן בדיוק עכשיו אני צריך לחזק בחזרה את השרירים המנוונים ולהגביר את טווח התנועה..
מה עושים?
שלום אריאל
לפי מה שאתה מתאר,היה עיכוב באיחוי השבר. הדבר הראשון שדואגים לו לאחר שבר זה איחוי טוב של העצם. כי בלי איחוי מספק, השרירים שנצמדים לעצם יכולים למשוך אותה לכיוונים שונים ולהפריע לאיחוי. לכן בעקבות העיכוב בהחלמת השבר (במיוחד אם זה היה שבר מורכב) נוצר גם עיכוב בהפעלה.
תמיד ניתן ללכת לקבל חוות דעת נוספת, מאורטופד אחר.
אך, האורטופד והפיזיותרפיסט עובדים ביחד, וכשתגיע לפיזיותרפיה הפיזיותרפיסט /ית יזדקקו להנחיות האורטופד שטיפל בך כדי לעזור לך להשתקם על הצד הטוב ביותר.
צריך לזכור ששלב השבת הטווחים וההפעלה צריך להעשות בהדרגה ובהתאם ליכולות הריקמה שלך לעמוד בעומס. לכן סבלנות והקשבה לגוף (לא להיכנס לכאב) והפעלה עדינה- לעשות כל מה שאתה יכול ללא כאב, בשלב זה הם החשובים ביותר.
בהצלחה ורפואה שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
,
אני סובל תכופות מכאבי גב, פניתי אל פיזיותפריסטים, ונתנו לי שורה של תרגילים אך עדיין גב תחתון שלי סובל מכאבים, מה אני יכול בעניין?
שלום אבי,
אני מבינה את התסכול שלך, כאב גב כרוני (שנמשך מעל שלושה חודשים וחוזר בהתקפות ) הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר שיש. אך למרות שזו בעיה נפוצה, אפילו הרפואה המערבית הודיעה שזו בעיה קשה לטיפול.
מדוע? מצאו במחקרים שכאבי הגב התחתון שהופכים לכרונים קשורים להמון דברים ביחד שמשפיעים אחד על השני. הם קשורים למצב הגופני: יציבה, תנועה מודעת, מידת פעילות גופנית, משקל, עישון ומצב בריאותי,
כאב גב תחתון נמצא קשור למצב הנפשי: שינוי מצבי רוח, סטרס, חרדה, דיכאון יכולים להשפיע על רמת הכאב.
ומצב סוציאלי: מצבים שליליים בעבודה, בבית, ובקהילה- גם משפיעים על כאב הגב.
לכן, כמה תרגילים (שחשוב מאוד שתעשה) יכולים לעזור רק מעט אבל לא מספיק.
מה אפשר לעשות?
לשלב כמה דברים טיפוליים -
פיזיותרפיה וטיפול במרפאת כאב שמספקת גם הדרכה להתמודדות עם כאב כרוני.
להעלות את המודעות-
לשים לב אילו מצבים בחיים מעוררים את כאב הגב. ואיך אתה נע במצבים אלו. מודעות לגוף ושינוי היציבה בזמנים האלו, יכולים להקל עליך מאוד.
וסובלנות:
כאב הגב שלך לא הופיע ביום אחד, ככל הנראה היתה השתלשלות של דברים שקשורים לאיך שאתה נע, שהובילו לכאב שאת חווה. לכן, אבי, כדי ליצור מצב שהכאב לא יפריע לך צריך לעשות הרבה שינויים עד שמרגישים הקלה משמעותית.
וזה לוקח זמן, דורש השקעה והמון חשיבה חיובית.
מאחלת לך בהצלחה וכל טוב.
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום, מזה זמן רב אני עושה קליקים רבים בצוואר ובידיים, אם אני לא עושה אני מרגישה לחץ רב בעמוד בשידרה מלווה בכאבים עזים. מידת התכופות של הקליקים רבה מאוד, בממוצע ביום כ 6 פעמים, הייתי אצל אורטופד שאמר שהכל תקין, צילום עמוד שידרה היה תקין גם. אך הכאב לא מרפה . מה לעשות ולאיזה רופא מומלץ ללכת ??? האם יש המלצה מיוחדת לתזונה או כל הצלחה אחרת?
שלום רוי
פריכת מפרקים היא תופעה שמתרחשת באופן טבעי מידי פעם, אך כאשר התכיפות שלה גדולה, בהחלט זה סימן לבעיה. למעשה ה"קליק" מופיע כאשר יש עליה בלחץ בין גידים לעצמות ואז נוצר קליק לשחרר את הלחץ הזה. כאשר יש חוסר איזון שרירי באיזורים מסויימים, פריכת המפרקים (אצל חלק מהאנשים) מתרבה והופכת לתופעה לא נעימה.
לא ציינת אם פנית לפיזיותרפיה, אך טיפול פיזיותרפי המתמקד באיזון שרירי, שיפור יציבה, הדרכה למתיחות וטכניקות מנואליות יכול לעזור לך להתמודד ולהקל על אי הנוחות והכאבים שאתה מתאר.
בהצלחה ורפואה שלמה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
|
מלאו פרטים ואנו ניצור עמכם קשר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
|
|
|
הפרטים התקבלו בהצלחה
פנייה נשלחת, נא להמתין...
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
חיפוש פיזיותרפיסטים
מאמרים בתחום
14/11/2013 מאת physicaltherapy.co.il
מכוני פיזיותרפיה הפזורים בכל רחבי הארץ מאפשרים לנו..
17/07/2013 מאת physicaltherapy.co.il
פיזיותרפיה בזמן ההיריון במאמר זה,..
