|
פורום פיזיותרפיה
מנהלי הפורום
חדווה ארז פיזיותרפיסטית מוסמכת, מומחית לתנועה, יציבה והתפתחות. משלבת בטיפול תטא- הילינג. מרצה בבי"ס למאמנים בוינגייט, מרצה לרופאים, לאחיות, מורים וגננות. יועצת במשרד החינוך לתחום פיזיותרפיה של ילדים המשולבים בבתי ספר רגילים, יועצת של ערית נתניה..
מעיין שקד- פיזיותרפיסטית מוסמכת. מתמחה בשיקום אורטופדי, טיפול בבעיות אגן ונשים בהריון. מרצה בקורסים לפיזיותרפיסטים ומדריכה קלינית. עובדת משנת 2007, כיום מנהלת את "שקד פיזיותרפיה" ומטפלת בתל אביב ובהרצליה
מעדת? לא שמת לב ועיקמת את הקרסול? אין כמעט אדם שבמהלך חיוו לא נקע את הקרסול.
הבעיה בנקעים, שריפוי לא נכון, יכול להגדיל את הסיכון לנקעים חוזרים. כיצד נמנע זאת? וכיצד נצליח להחלים ולעבור ריפי באופן נכון?
מה זה נקע?
בין כל עצם ועצם בגוף ישנן רצועות שהן רקמות חיבור עדינות המבקרות את מידת התנועה. אם ישנה תנועה עודפת, הן נמתחות ומגבילות את התנועה.
על הרצועות ישנם אברונים קטנים הנותנים מידע למוח דרך מערכת העצבים על מיקומנו במרחב.
כאשר אנחנו מועדים, או "מעקמים" את הרגל, הרצועות הללו עוברות מתיחה עודפת ונוצרים קרעים מיקרוסקופים ברקמה זו.
בשלב זה הרצועה לא יכולה למלא את תפקידיה בבקרת תנועה ובמתן מידע היכן אנחנו במרחב.
אז מה הגוף עושה? הוא שולח חומרי דלקת שבתוכם ישנם תאים המנקים ובונים מחדש את האזור שניזוק. וזו הסיבה לנפיחות ולכאב המתרחשים כאשר אנחנו נוקעים את הקרסול.
מה לעשות מיד לאחר הנפילה?
קודם כל לגשת למרפאה הקרובה. רופא ישלח אתכם לצילום כדי לבדוק שאין נזק חמור יותר כמו שבר או קרע מלא של הרצועה.
לאחר מכן, בשלושת הימים הראשונים, לתת לרגל מנוחה סבירה מנשיאת משקל, הרימו את הרגל למעלה כאשר אתם שוכבים- זה יקל על ההחזר הורידי והורדת הנפיחות שבאזור. שימוש בקרח ל10 דקות כל שעה שעתיים יכול לעזור גם כן. (ניתן להשתמש בשקית אפונה קפואה עטופה במגבת).
כאשר הרגל למעלה ולא כאובה, ניתן ורצוי להזיז את האצבעות, ולהניע את הקרסול לכל הכיוונים שאינם כואבים- זה ישפר את זרימת הדם לאזור וימנע נזקים שניוניים הנובעים מחוסר תנועה לאזורים שכנים.
כמה זמן עד שזה יעבור?
במצב נורמלי, תהליך ריפוי של רקמת החיבור אורך כ6 שבועות. במהלכם יתכן שתהיו מוגבלים בתנועה, יהיה כאב מידי פעם בנשיאת משקל, ונפיחות לאחר פעילות מאומצת או בערב. כל אלו הם תהליכים נורמלים של ריפוי עד שהרצועה תחלים.
כיצד להבטיח ריפוי נכון?
ריפוי נכון, הוא להיות באיזון עם הדרישות של הגוף. בשלב ההחלמה, יכולת הרגל לשאת משקל, יורדת באופן טבעי.
בשלב זה, כאשר אנחנו יודעים שעלינו ללכת או לנוע ממקום למקום ברחוב, ניתן להשתמש במגוון רחב של עזרים, כדי לא להעמיס על הרגל.
אפשר להשתמש במקבע (air cast), תחבושת או גרב אלסטית, נעל גבוהה ואפילו במקל הליכה. אלו, יורידו את עומס נשיאת המשקל.
לאט לאט לאורך ששת השבועות, ניתן להוריד באופן הדרגתי את העזרים ולנסות ללכת ללא תמיכה, אבל עם תשומת לב לגוף. כלומר, לנוח אם יש כאב.
כדי לעודד את ריפוי הרקמה באופן נכון, הקדישו כמה דקות ביום לשיפור הטווח והתנועה ברגל. כאשר אתם בשכיבה עם רגל מורמת, ציירו תנועות בצורת 8 או מעגלים והיצירתיים מבינכם יכולים גם לצייר אותיות עם האצבעות ואחר כך עם הקרסול. אימון זה ישפר את טווחי התנועה ויאפשר איזון שרירי וצמיחה נכונה של הרקמה החיבורית.
כל פציעה בגוף גורמת לנו להוריד הילוך ולשים יותר לב לגוף.. האם זה כל כך רע?
הקשבה לגוף, פליאה מהחוכמה שלו, והתבוננות בתהליך הבריאות, רק מאפשרת לנו להעריך יותר את כל מה שהוא מאפשר לנו לעשות בימים כהרגלם.
מאחלת לכם בריאות שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה.
היי ,
קראתי את ההסבר שלכם בנוגע לנקע בקרסול ואשמח אם תעזרו לי במספר שאלות.
לפני שלושה וחצי שבועות הקרסול הסתובב כתוצאה מקפיצה בטרמפולינה, באותו הערב עשו לי צילום לרגל ולא מצאו שברים. אני חובשת את הקרסול, מרימה אותו ושמה מדי פעם על האזור קרח.
נכון לעכשיו אני יכולה ללכת אך ישנן זוויות שכואבות, האם זה תקין? (אולי זה מעיד קריעת רצועות/גידים)?
ניסיתי לללכת עם מייצב קרסול אך ישנה נפיחות וכאבים קלים מסביב הפטישונים אז אני חובשת את הקרסול. האם גם זה תהליך יוצא דופן?
חשוב לי לציין שכן יש שיפור במצב אך הוא איטי.
בעוד שבועיים אני טסה לטיול של 5 ימים באיטליה. אני כן יכולה ללכת אך שמתי לב שלאחר הליכה קצרה אזור הפטישונים מתנפח מעט.
הייתי שמחה לדעת אם הדברים אותם אני מתארת כן מראים על שיפור או שהדבר הוא תהליך טבעי והאם זה בסדר לטוס בעוד כשבועיים יחסית למצב בו אני נמצאת היום או שעשוי להביא להחמרה?
אודה לעזרתך.
שלום שקד
לפי תיאורך , זה נשמע שאת בכיוון תקין של החלמה. בשלב זה כ 3 שבועות לאחר הפציעה , עדיין קיים תהליך דלקתי טיבעי כדי לאפשר לאזורים שנפגעו להחלים . תהליך זה נמשך כ6 שבועות עד שלב החלמה שכבר אפשר לעלות עומס רב יותר.
כרגע,הסימפטומים שתיארת - כאב בזוויות שונות ונפיחות לאחר מאמץ הם מתאימים לשלב זה.
ניכר כי את בכיוון נכון של החלמה.
מניחה שבעוד שבועיים תמשיך להיות הקלה.
בטיול תוכלי להשתמש במייצב הקרסול - אם הנפיחות תרד,
ואת יכולה לנסות גם להוסיף מקל הליכה - ביד הנגדית לרגל הנקועה כדי לאפשר הורדת עומס מהרגל ושימור של הליכה תקינה ללא צליעה.
אם תהיה נפיחות תוכלי לחזור לפעולות שעשית בהתחלה כגון קירור והרמת הרגל. העיקר להנות מהטיול- זה עוזר בהחלמה!
עד הטיול הקשיבי לגוף, הניעי לכיוונים שאינם כואבים , הוסיפי תנועתיות אזור הברך והקרסול והרגל השניה- שכרגע לוקחת את מירב העבודה.
מאחלת לך רפואה שלמה וטיול נעים
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
היי,
תודה רבה על המענה המהיר.
יש לי שאלה נוספת,
היום לאחר ביקור אצל האורתופד, הסביר כי ישנה רגישות ב- AITFL ומעט רגישות ב- CFK PTFL. עם הממצאים האלה הפנה אותי לאולטרסאונד. רציתי לשאול, במידה והרצועות רק נמתחו יש חשש לקרע גם אם אלך עם מייצב קרסול? כמה זמן החלמה יש לקרע ברצועות אלה? לדבריו אני יכולה לנסוע לטיול באיטליה אך במידה והרצועות נקרעו הן יכולות להחלים לבד או באמצעות ניתוח בלבד? אודה מראש לעזרתך בשנית.
שלום שקד
ATFL PTFL ,CFL , הן שמות הרצועות האחראיות ליציבות הקרסול מן הצד החיצוני שלו. רצועות אלו הן כמו חבלים הבנויים מסיבים (קולגן ואלסטין בעיקר) תפקידם הוא לבקר את מידת התנועה במפרק.
בנקע, בעקבות תנועה מעבר לטווחהנורמה במפרק, נוצר עומס גדול וסיבי הרצועות נמתחים מעבר ליכולתם וונקרעים. אלו הם קרעים מיקרוסקופים. לפי מדת העומס בזמן הפגיעה כך תהיה מידת הנזק. אך לא משנה מה גודל הנזק - בין אם זו פגיעה גדולה או קטנה בשלמות הרצועה , זמן ההחלמה בכל המקרים הוא זהה.
מרגע שנפצעת, הגוף שלך מתחיל בתהליך החלמה = תיקון מידת הנזק ברקמה.
תהליך ההחלמה במקרה של נקע - הוא חיבור בין שני חלקי קרע באמצעות בניית סיבים חדשים באזור.
הגוף מייצר סיבי קולגן חדשים ויוצר רקמה צלקתית באזורים שנקרעו.
רקמה צלקתית זו תגיע להבשלה= חיבור מלא ויציב,לאחר 6-8 שבועות .
זה החיבור הראשוני.
אחר כך ,במהלך החודשים הבאים הגוף ילמד כיצד לתפקד בעומסים גבוהים יותר עם הרקמה המחודשת .
במהלך 6 השבועות הראשונים חשוב להניע את הקרסול לכיוונים ללא כאב כדי לאפשר אספקת דם ופינוי פסולת מהאזור ולהעמסה מבוקרת כדי לאפשר לסיבים החדשים להיבנות ללא הפרעה ובאופן תקין.
לגבי שאלתך הראשונה:
אם תקבעי את הקרסול רק מתוך חשש מפני קרע נוסף, לא תאפשרי לו את התנועה לה הוא זקוק כדי לתקן את עצמו. לכן ,עדיף להיות קשובה לגוף, להרגיש מה את יכולה לעשות ומה לא. ולהשתמש במייצב הקרסול רק כשיש צורך. כדי שתהליך ההחלמה שלך יהיה הכי יעיל שיש. קיבוע עודף של הקרסול יכול לעכב דווקא את ההחלמה התקינה.
ממליצה לך לגשת לטיפול פיזיותרפי, שם יבדקו אותך, יראו מה מצב ההחלמה ומידת התנועה והיציבות במפרק, ולפי כך יתאימו עבורך טיפול ותרגילים שתוכלי לבצע עד הטיול ובמהלכו כדי לעזור לתהליך ההחלמה להיות הכי יעיל שיש.
בהצלחה וכל טוב
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
תודה רבה לך המענה המהיר וההסבר המפורט, עד כה שום רופא לא הסביר לי את הדברים כפי שהסברת.
ערב נפלא.
אולי זו ההתקררות העונתית או לחץ בעבודה, או שנירדמתם על הספה. כך או כך אנחנו כאן כדי לספר לכם מה אפשר לעשות כדי להקל על עצמכם, במקרה של צוואר תפוס. אז מה עושים:
1. השלב הראשון הוא שלב הבדיקה. הזיזו את הראש מעלה, מטה ולצדדים (תנועה סיבובית ואח"כ הבאת האוזן לכתף) ושימו לב אילו טווחים מוגבלים וכואבים, זיכרו אותם. ומעתה ועד שלב 4 אל תחזרו עליהם. כעת עברו לשלב הבא.
3. לאחר שהאזור מחומם בצעו כמה תנועות לכל כיוון שאינו כואב( לא לבצע תנועה כואבת). חיזרו על כל כיוון כחמש פעמים, לאט וזיכרו לנשום עמוק.
4. כעת, לאחר שהצוואר חומם באמצעות חימום חיצוני ובאמצעות תנועה לכיוונים שאינם כואבים או מוגבלים, תוכלו לחזור ולבצע באיטיות את התנועה בכיוון המוגבל והכאוב (עכשיו זה הזמן לחזור על שלב הבדיקה) . אם טווח התנועה גדל ו/או היתה ירידה ברמת הכאב. חיזרו על הטיפול הזה בעוד כמה שעות. מאחלים לכם בריאות שלמה. כאן בשבילכם, צוות "סלע פיזיותרפיה".
ברוכים הבאים לפורוםphysicaltherapy , כאן תהנו מייעוץ מקצועי של פיזיותפריסטים מקצועיים ומנוסים. אצלנו תוכלו לקבל תשובות לכל שאלה, טיפים, המלצות על מוצרים ועוד. הפיזיותרפיסטים שלנו יענו על כל שאלה שלכם בהקדם.
על מנת שהפורום יהיה יעיל ואיכותי, אנחנו מבקשים לנסח את השאלות בצורה ברורה ולא להשאיר הודעות ספאם.
אם יש לכם שאלות, הצעות או רעיונות, נשמח לשמוע אתככם
להתראות בפורום!
שלום רב, הסיפור קצת ארוך אז סליחה מראש...
לפני כשנה לאחר משחק כדורגל התחילו לי כאבים באיזור המסטרינגס למעלה (לכיוון הישבן) שהופיעו בעיקר בתנועות מסוימות כגון עמידה וכיפוף הגוף כלפי מטה או עמידה והרמת הרגל (שמאל) אחורה.
לאחר אינספור בירורים ובדיקות ע"י רופאים ואורתופדים שחלקם חשבו שהבעייה נובעת מהגב (עשיתי MRI בגב ואין ממצאים על בעייה בגב ואף עברתי סדרת טיפולי פיזיותרפיה על הגב) הגעתי לדוקטור אהוד ראט שאמר לי שהבעייה שאני סובל ממנה היא קרע שככל הנראה היה בשריר ההמסטרינגס שהתאחה בצורה לא טובה עם צלקת ולא טופל בזמנו כמו שצריך עם פיזיותרפיה נכונה ולכן יש לי כאבים כרוניים שלא עוברים עם הזמן ואמר לי שהפתרון היחיד הוא לעשות פיזיותרפיה על האיזור.
כאן מגיעה שאלתי, איזה סדרת תרגילים נדרשת בכדי לטפל בקרע שהיה לי ולגרום למקום להחלים בצורה מלאה?
אשמח לקבל פירוט של תרגילים וזמנים מתי ואיך יש לבצע.
לפי ממצאי הדוקטור ואבחנתו: "כאב ניכר ביישור הירך - גיוס המסטרינגס, הכאב במוצא ההמסטרינגס משמאל באזור איסכיאל טובורוסיטי, ללא רגישות במישוש אזור המשפעה משמאל ללא רגישות מעל הטרוכנטר, ללא רגישות מעל האדוקטורים. Log roll תקין, כיפוף מפרק ירך 120 מעלות, סיבוב חיצוני בכיפוף 70 מעלות, סיבוב פנימי בכיפוף 20 מעלות, ללא כאב בFADDIR, ללא כאב בFABER, מבחני פיריפורמיס תקינים ללא ריגשות פיריפורמיס וSIJ."
לידור שלום
לפי הסיפור שאתה מספר אכן נראה כי מדובר בפציעת שריר בהמסטרינגס.
יחד עם זאת לא חושבת שהפתרון הוא בביצוע תרגילים ובטח שלא ניתן להתאימם מעל דפי הפורום- מדובר בפציעה ממושכת שדורשת תשומת לב אישית, מומלץ בחום לבצע עיסוי מתאים לפני ביצוע תרגיילים, זה משפר את הכאב והתאחות הרקמה הצלקתית סביב הקרע בשריר (אם ישנו כזה).
מנסיון אישי קרע בשריר יכול לכאוב ספונטנית תקופה ממושכת, העיסוי יכול לשפר את ריפוי הרקמה באיזור ולהפחית כאב.
ממליצה בחום שתפנה לפזיותרפיסטמ שמתמחה בטיפול בספורטאים שיבצע עיסוי חזק ועמוק סביב- בגו, באגן, בירכיים, בברכיים, בשוקים ובקרסוליים ועל המקום הכואב ולאחר מכן יתן לך תרגילים לחיזוק השריר בצורה שתואמת את רמת הכאב בזמן הביצוע ואת יכולותיך כעת.
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
את יכולה להפנות אותי לפיזיותרפיסט מומחה שכזה? בעדיפות לאיזור הדרום
חדווה ארז - פזיותרפיסטית מוסמכת
באיזה איזור בדרום?
לצערי איני מכירה ממש מישהו כזה בדרום אך אני בטוחה שתמצא כזה- פרסם שאתה מחפש פזיותרפיסט באזורך בפורום הפזיותרפיה בפייסבוק ויענו לך שם מי שמכיר ורלוונטי.
בהצלחה!
שלום חברים,
שמי יותם גלעדי, מטפל בעיסוי, סטודנט לאוסטאופתיה ומאייר רפואי.
במקביל ללימודים, אני מפיק איורים בתחום האנטומיה, הפיזיולוגיה, התנועה והפתולוגיה למען סטודנטים, מטפלים, רפואים וגופים אחרים בארץ ובחו"ל.
הגשה ויזואלית, אסתטית ומקורית של אינפורמציה רפואית מוכיחה עצמה ככלי מעולה ללמידה, לטיפול, למחקר ולשיווק. האיור הרפואי נותן מענה מצוין לכך.
יישומי האיור הרפואי הם רבים ומגוונים - איור ספרים וחוברות, פוסטרים לקליניקות, איורים ממוקדים למאמרים, כרטיסי ביקור ועוד.
במידה ויש לכם עניין בדבר שכזה במסגרת עשייתכם המקצועית,
אשמח לספר עוד ולשלוח חומרים לדוגמא.
פרטי קשר:
נייד: 050-954-0013
מייל: Yotamgiladi@gmail.com
https://www.facebook.com/YGClinic
בהערכה רבה,
ובתקווה לשבוע רגוע ונטול נפגעים,
יותם.
גיבסו לה את היד למשך 6 שבועות, ועשו לה ניתוח להחלפת חלק במפרק של רגל ימין.
הניתוח עבר בהצלחה, והיא יכולה ללכת. מה שמדאיג אותי, זה עניין המוטיבציה שלה לנסות ללכת, אין לה מוטיבציה. היא בת 86.
היא מקבלת פיזיותראפיה פעמיים בשבוע מפזיוטרפיסט, והיא משתפת פעולה עם הטיפול שלו. והוא אומר שהתקדם לה הטיפול ברגליים. כמו כן הוא עושה לה פיזיותראפיה ביד.
חוץ מזה אחותי במקצועה היא מרפא בעיסוק, והיא נותנת לה טיפולים, וגם היא מעידה שהטיפול התקדם.
רק מה, יש לה נפיחות במרפק ובשורש כף היד, היכן שהיו שברים. וכף היד גם הייתה נפוחה, ועם הטיפולים הנפיחות ירדה, אך לא לחלוטין. עדיין יש לה מגבלות ביישור היד, ובתנועת כף היד, למשל בתנועת מזיגה של בקבוק, יש לה מגבלה. והמגבלות בעצם הם כאב בניסיון ליישר את היד או לסובב את כף היד. חוץ מזה גם ככה כואב לה במרפק ובשורש כף היד אם היא מנסה לעשות משהו.
בטיפולים שאחותי מעניקה לה, היא מורחת לה משחה הומאופטית בשם טרוומיל http://www.megagluflex.co.il/?CategoryID=279&ArticleID=224&sng=1
התבקשתי מאחותי למרוח לה 4 או 5 פעמים ביום את הטראוומיל. אימי לרוב יושבת או ישנה. כאשר היא יושבת, היא מדברת עם בני המשפחה, ולעיתים רואה טלוויזיה.
חוץ מזה כאשר אימי שוכבת במיטה, קשה לה להסתובב בשביל לשנות תנוחות, בגלל כאב בגב תחתון, שהוא כתוצאה של ישיבה או שכיבה ממושכים.
לכן אני מודאג בגלל חוסר וודאות של כמה זמן ואיך יפסיק לכאוב לה בגב למטה, ככה שהיא תוכל לשנות תנוחות, כאשר אני יודע שזה תלוי במשהו שמוטיבציה לעשות אין לה. וגם על כמה זמן ואיך ירדו לה הנפיחויות במרפק, בשורש כף היד, ובכף היד שבה כבר יש ירידה אך לא מושלמת, ואז הנפיחות אחרי שכיבה חוזרת, כלומר אין כאן ירידה וזהו. וכמו כן גם כאב במרפק ובשורש כף היד שגם מפריע לה בשינוי תנוחה בשכיבה. ושהיא תוכל כבר לתפקד כמו שתפקדה קודם, וגם לעלות למטה ולשכב בנח עם שינוי תנוחות, וירידה מהמיטה, גם כמו שעשתה קודם.
גם ברגל כואב לה בהליכה כאשר היא הולכת, והיא אומרת לי לפעמים שבוער לה ברגל בצד הניתוח, אך זה נסבל. ללכת לבד היא יכולה, אבל אין לה ביטחון לעשות את זה, ולכן היא נעזרת בהליכון או מקל. וגם לעלות למיטה ובעיקר לרדת ממנה, קשה לה לבד.
והיא בדיכאון בגלל כל זה.
מה שמדאיג אותי, דיכאון וחוסר מוטיבציה שלה לנסות ללכת. והיא מפעילה את יד ימין רק אם הפיזיותרפיסט או אחותי מבקשים ממנה בזמן הטיפול, או אם אני עושה לה תרגילים לפי הוראות אחותי. או אם היא מצחצחת שיניים ונאלצת אז להשתמש ביד ימין, או במקרים אחרים שמצריכים אותה לעשות את זה. אך על פי רוב, היא לא מרבה להפעיל אותה, לפחות לא מרצונה.
לפי כך אני מודאג מקצב ההחלמה של היד, אף על פי שאחותי מעידה על שיפור בעניין היד, והפיזיותרפיסט מעיד על שיפור בעניין תרגילי רגליים.
אך אני עדיין מודאג בגלל עניין של המוטיבציה, השאלה כמה השיפורים יוכלו להתקדם במצב הרוח שלה.?
כמו כן אני מודאג בכאב בגב שלה למטה. יתכן שזה כתוצאה משכיבה או ישיבה ממושכות, ואין לה כח בגילה ובמצב הזה ללכת.
לכן בגלל שילוב כל זה, אינני יודע תוך כמה זמן ואיך היא תוכל לתפקד תפקוד סביר ללא סבל.
שלמה שלום
מתיאורך נראה כי אמך מטופלת מבחינה פיזית כראוי ואנשי מקצוע מומחים בתחום השיקום של כף היד והרגל מטפלים בה.
יחד עם זאת הרושם שנוצר מדבריך מצביע על קושי מבחינה רגשית/נפשית/מצב רוח אצל אמא.
הייתי ממליצה לשקול לדבר על כך עם רופא המשפחה (ואולי עם עובד סוציאלי או פסיכולוג המתמחים בתחום הגריאטרי - כטיפול לאמך) ואולי הוא יוכל להמליץ על תרופות נוגדות חרדה/דיכאון שישפרו את מצב רוחה ואת רצונה לתפקד ולהשתקם.
בנוגע לנפיחויות שאתה מתאר- חוסר תנועה עלול לגרום להשארות נפיחויות מעבר לצפוי ומתווספת לכך העובדה שאין לה מוטיווציה לנוע.
כמו כן מומלץ לבדוק אם אין חוסר ברזל או ויטמינים- על ידי בדיקות דם שגרתיות שיפנה אתכם לבצע רופא המשפחה.
בהצלחה,
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום לחברי הפורום , ברצוני להתייעץ , ביתי בת 10 חודשים מגלה סימני טונוס שרירים גבוה , הליכה על קצות אצבעות , היא דילגה על שלב הזחילה על הגחון , רגישה לזרים , ונבהלת ממש בקלות , יש לציין שישנה טוב בלילה , וגם בצהריים , אוכלת טוב , מאוד קשה להחליף לה , יש נמתחת ובוכה מה לעשות???
אלי שלום
לצערי מתיאורך לא ניתן להסיק מסקנות לגבי תינוק בגיל זה כי זה יכול להיות תקין ומצד שני יכול להיות שיש בעיה...
מסיבה זו חשוב שתיגש לאבחון אצל פזיותרפיסט מוסמך המתמחה בטיפול בתינוקות וילדים שיבצע בדיקה התפתחותית ונוירולוגית מקיפה וייתן לך הדרכה להמשך תרגול בבית עם ילדתך, במידת הצורך.
אשמח ענות לך בפרטי אם תרצה...
בברכה,
חדוה ארז,MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
מה משך זמן השיקום? אני שבוע אחרי הניתוח. ומתי אפשר להוריד את המתלה ולהתחיל בפיזיותרפיה?
שלום גיא
בשלב זה של הניתוח הדבר החשוב ביותר הוא שתישמע להוראות הרופא.
אתה אמור לקבל דף עם פרוטוקול שיקום לאחר ניתוח. בו נמצא המידע לגבי המתלה וזמן ההתקדמות מבחינת חזרה לתנועה ופעילות.
בשלב זה המטרה היא להתקדם לאט ובטוח כדי לא לחבל בתיקון הניתוחי ובהחלמתך. הרופא המנתח והפיזיותרפיסט/ית המטפל/ת בך הם הכתובת לגבי התקדמות נכונה.
בהצלחה ורפואה שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
אני בחול עכשיו, ולצערי היה בדשא בור שלא ראיתי דרכתי עליו וכף הרגל השמאלית התעקמה שמאלה בעוד הרגל נותרה ישרה. נפלתי ויש לי כאבים ונפיחות של כס"מ בחלק השמאלי לייד העצם שבולטת בכף הרגל. נראה לי קוראים לזה הקשת או החלק החיצוני של הכף שאני דורך על הרגל כואב לי המקום, אני יכול להזיז את הרגל ואת האצבעות. יש לציין שזה קרה לפני כשעה. שאלתי היא מה לעשות? וכמה זמן דברים אלא לוקח כדי להחלים? תודה
שלום שרון,
אם את מרגישה צורך, גשי לבקשת עזרה רפואית. הקשיבי לגוף.
בימים הקרובים, תני מנוחה לרגל, הניעי אותה לכיוונים שאינם כואבים, כולל את הבהונות והברך, תוכלי לשים כרית קרור כל כמה שעות ל10 דקות, על מנת להוריד את הנפיחות ומידי פעם להרים את הרגל מעל גובה הלב בשכיבה. זה יעזור גם להורדת הנפיחות.
אם את מסוגלת ללכת, עשי הרבה מנוחות ואל תעמיסי.
תוכלי להסתכל בעמוד הראשי על "עזרה ראשונה לאחר נקע"
החלמה מהירה והמשך טיול נעים
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
הי, עשיתי צילום שיצא ללא שבר. בכל זאת הרופא החליט לשים גבס על החלק התחתון של כף הרגל יחד עם החלק האחורי של הרגל. ניתן לפרק את זה אם מורידים את החבישה ואתמול זה מה שעשיתי כדי להתקלח. בכל מקרה, היום אני יכול לעמוד בלי כאבים על הרגל לכמה דקות, מה שלא היה ניתן ביומיים האחרונים. אין לי כאבים יותר אלא אם כח אני מזיז את האצבעות ממש אחורה. אני לא יודע אם כדאי לטייל במצב הזה עם קביים שהמלון סיפק לי? לגבי הנפיחות זה טיפה ירד אתמול, לא בדקתי עדיין היום. דבר נוסף שאני רוצה להבין זה מה לדעתך דרגת הנקע, הבנתי שיש שלוש דרגות. תודה על המענה המהיר, שרון
אני בשבוע 26 כבר יומיים סובלת מכאבים בעצם הזנב בצד ימין. רציתי להתייעץ מה ניתן לעשות? זה מקשה עליי בהליכה.
שלום הילה
אין לי מספיק פרטים כדי לענות לך.
האם כואב רק בהליכה? האם התחיל בבת אחת או בגלל תנועה או מנח מסויים?
מה מיקום הכאב? עצם הזנב או עצם העצה (החלק התחתון של עמוד השדרה שאליו מתחברת עצם הזנב).
האם יש היסטוריה של כאבים בעצם הזנב או בגב תחתון לפני?
האם את עושה פעילות גופנית כלשהיא?
בזמן ההיריון האגן וכל הרקמות שסביבו ובתוכו עוברים שינויים רבים כדי להתאים את גופך לגדילת העובר.
הורמון הרלקסין והפרוגסטרון אחראים להתרככות רקמות כדי לאפשר התרחבות. בתקופות אלו כאשר הגוף מתארגן מחדש , ניתן לחוות כאבים וחוסר נוחות בפעולות שונות (הליכה, סיבוב במיטה, שינוי תנוחה).
בדרך כלל אלו כאבים שחולפים תוך מספר ימים.
אם הכאב נשאר יותר זמן (מעל שבוע)
יש המון דברים שניתן לעשות כדי להקל. מתרגילי שחרור, עיסוי עדין,הדרכה לאיסוף שרירי בטן ורצפת אגן באופן נכון, טיפול ידני, שיפור יציבה, ועוד..
את מוזמנת להתייעץ איתי גם בפרטי.
כל טוב
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
הייתי אצל האורטופד אתמול והוא אמר שיכולות להיות מיליון סיבות למדוע הכאב הזה נגרם. הוא טוען שמדובר בכאב בעכוז (לא בעצם הזנב כמו שחשבתי). נתן לי מרשם לנרות וולטרן. ששאלתי לגבי טיפול פיזיותרפיה והוא שלל את זה. האם לדעתך זה יכול להועיל? או לתת לזה עוד כמה ימים ואולי זה יחלוף מעצמו?
שוב תודה על המענה..
שלום הילה
כפי שכתבתי לך לפני, רצוי לחכות כשבוע, מעבר לכך כדאי להתחיל לטפל.
יש הרבה מה לעשות מבחינת פיזיותרפיה- עיסוי, תרגילים, תיקון ושיפור תנועות יום יום שאת מבצעת שיכולים להשפיע, טכניקות הרפיה ושחרור לאגן ועוד.
רצוי שתפני לפיזיותרפיסט/ית בעלי ניסיון בטיפול בנשים בהיריון.
כל טוב
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
לפני כחודש נוצרה לי דלקת בכתף, עקב הרמת משקולות. הכאב לא עובר למרות זריקה וכדורי ברקסין. שקלתי לרכוש את מכשיר הבי קיור לייזר, האם יש איתו נסיון טיפולי והוא עוזר? תודה.
שלום שרונה,
לפי תיאורך ישנה דלקת בכתף, מעל חודש בעקבות הרמת משקולות ללא הקלה גם בעקבות שימוש בזריקה ותרופות.
לגבי שאלתך על המכשיר לייזר:
ישנם הרבה מכשירים לטיפול ביתי המבטיחים הפגת כאבים: מכשירי גירוי חשמלי(טנס), לייזר,מדבקות, משחות, וכן הלאה. אינני יכולה לעזור לך בייעוץ לגבי מכשיר כזה או אחר. לא מכירה כלל. אלו לא מכשירים שמשתמשים בהם במכוני פיזיותרפיה בדרך כלל, גם מתוך הסיבה שיעילותם לא הוכחה מחקרית לאורך מספיק זמן וגם שמכשירים להפגת כאב בדרך כלל משתיקים לזמן קצר את הבעיה אך לא מטפלים בה.
אבל מכיוון שפנית לפורום פיזיותרפיה אוכל לומר לך טיפול פיזיותרפי, כולל בתוכו גם טכניקות להורדת כאב, אבל מעבר לכך, ישנה התיחסות רצינית לגבי מקור הבעיה ומקור הדלקת וטיפול במקור ולא רק הפגת הכאב.
פיזיותרפיסט/ית יבדקו את המפרקים הקרובים לכתף (צוואר, מרפק, כף יד) , את אופן השימוש שלך בכתף ביום יום ובאימון, את כוח ואורך השרירים ותקינות מערכת העצבים ולפי זה יבנו עבורך תוכנית להחלמה ולחזרה לפעילות.
ממליצה לך בחום לפנות לטיפול פיזיותרפי.
החלמה מהירה וכל טוב
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום לך,
בני הקטן בן 2.3 . זמן מה לאחר הלידה התחלתי להרגיש כאבים בעצם הזנב , בעת ישיבה בלבד. בימים האחרונים(קצת באיחור...) פניתי לד"ר לירם נמרוד כירופרקט מהדסה עין כרם והתחלתי טיפולים של אולטראסאונד ולייזר בתקופה של 10 ימים אך ללא שיפור משמעותי.
הצעד הבא שהמליץ ד"ר לירם הוא זריקה של depo medrol . בצילום שעשיתי הכל היה נראה בסדר( למקרה שזה מידע חשוב)
רציתי לדעת מה יודעים היום על הזריקה הזאת והאם כדאי בכלל לעשות זאת??
שלום סיון
לפי תיאורך, הכאב שלך הוא כאב בעצם הזנב לאחר לידה, שנמשך זמן רב (מעל שלושה חודשים) ולכן נחשב לכאב כרוני. כאב כרוני, דורש התיחסות כוללת בתהליך החלמה למגוון של נושאים. טיפול במקום הכאב, טיפול במקור הכאב, עבודה על הרגלי תנועה והתיחסות ליציבה ועוד. טיפול בזריקה, הוא רק אלחוש של הכאב אך לא טיפול במקורו.
כאבים באזור האגן ועצם הזנב לאחר הלידה הם נפוצים בעיקר בגלל השינוי שנוצר במבנה האגן בזמן ההיריון.
לאחר הלידה השרירים והרצועות שתומכים באגן זקוקים לזמן כדי לחזור לפעילות תקינה.
סוג הלידה, יציבה במהלך ההיריון ופעילות היום יום לאחר הלידה הם גורמים המשפיעים על חזרתו התקינה של האגן למצב רגיל.
עצם הזנב ועצם העצה הן העצמות שזזות הכי הרבה בזמן ההיריון והלידה ולכן יותר רגישות לאחר הלידה.
עצם הזנב היא החוליה האחרונה בעמוד השדרה ואליה נקשרים שרירי רצפת האגן. לכן מופעלים עליה הרבה כוחות ועומסים.
לכן, כאשר באים לטפל באזור עצם הזנב צריך לטפל גם במקום עצמו אך צריך לזכור שבדרך כלל עצם הזנב, היא לא זו שגורמת לכאב, אלא הכוחות שמופעלים עליה, המגיעים מרקמות החיבור הרבות ומהשרירים המחוברים לעצם הזו.
כדי לטפל בבעיות אגן, יש להתיחס למכלול האיברים שסובבים אותו ומפעילים עליו את הכוחות דחיסה והמתיחה, וכמובן, להתיחס לדרך שבה את נעה ונחה בחיי היום יום.
לפני שאת פונה לטיפולים שאינם שמרניים (זריקות וכדומה) אני ממליצה לך לנסות טיפול ארוך טווח הכולל תוכנית תרגילים מתקנים, עבודה ידנית על איזון ושחרור רקמות, לימוד מחדש של יציבה ותנועה, והדרכה לצימצום עומסים. יש הרבה מאוד מה לעשות לפני שפונים לטיפול בזריקות.
את מוזמנת להתייעץ איתי גם בפרטי.
מאחלת לך רפואה שלמה והחלמה מהירה.
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
עברתי את הניתוח אני בשבוע 12 לאחר הניתוח מעונין לקבל תוכנית שיקום
אילו תרגילים לעשות
אני עוסק המון בספורט בן 30
שלום גיא
בתקופת השיקום לאחר הניתוח יש חשיבות גדולה להתחיל לתרגל בהתאם לסוג הניתוח ומצבך.
לאחר בדיקה מקיפה שבה בודקים את אורך וכוח השרירים, יכולות שיווי המשקל ושינויי תנועה, וכמובן תנועות מסוג הספורט אליו אתה רוצה לחזור.
אחרי שבודקים את אלו ומחליטים על מטרות קצרות וארוכות טווח בונים תוכנית תרגילים מותאמת עבורך.
הפיזיותרפיסט/ית גם אחראים על בדיקת אופן הביצוע של התרגיל והתקדמות ברמות קושי שונות במהלך תקופת השיקום.
ממליצה לך בחום לגשת לפיזיותרפיה.
רפואה שלמה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
האם יש חוק או מקום שמאגד את הזכויות לקבל טיפולים פיזיוטרפים? בעקבות פציעה, איני יודעת אם זכאית לטיפולים אלו מטעם הביטוח או שצריכה לכסות אותם בעצמי, איך אפשר לדעת?
איילת שלום
לכל אחד בישראל קופת חולים אליה הוא רשום.
עלייך לברר בקופת חולים שלך מהן זכויותייך לגבי טיפול פזיותרפי.כמו כן אם את מבוטחת בחברת ביטוח מסויימת המכסה טיפולים פזיותרפיים בררי שם כמה מגיע לך
בהצלחה
חדוה ארז,MscPT
פזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום, בני בן שנה וארבעה חודשים.הוא החל לזחול בגיל שבעה וחצי חודשים ומהר מאד אחכ נאחז ברהיטים, נעמד ועשה קרוזינג (הליכה בתמיכת רהיטים). כיום, בן שנה וארבעה חודשים, הוא יודע לעמוד לבדו ואף ביצע מספר "גיחות" הליכה עצמאיות אך הפסיק לעשות זאת. הבחנתי כי לעיתים רגל שמאל שלו פונה מעט החוצה (מסובבת) כאשר הוא הולך בעזרת אדם אחר. האם יש קשר בין הפסקת ההליכה למצב הרגל. האם יש מקום לדאגה, או טיפול? בתודה מראש, תמר
תמר שלום
לפי מה שאת מתארת בנך קרוב מאוד לתחילת הליכה עצמאית..קודם כל הוא עשה זאת מספר פעמים וזה אומר שהוא יודע לעשות זאת כבר..כל מה שצריך לעשות זה לעודד אותו עוד קצת ולתרגל איתו הרבה מעברים בין רהיטים והליכה על קיר והוא יתפוס בטחון ויתחיל ללכת רוב הזמן..
לגבי הפניית הרגל החוצה,ייתכן וזוהי צורה שבה הוא מרגיש טוב יותר את הרצפה עם כף הרגל ולכן מסובב אותה וכמובן שהסיבוב החוצה נותן לו יציבות גדולה יותר במצב זה.המלצתי היא להקפיד להוביל אותו בשתי ידיים,להוריד את ידיים לגובה המותניים שלו כך שיישען יותר על הרגליים וכך יחוש יותר בטחון בהליכה. פרט לכך רצוי לבצע עיסוי בכף הרגל ובשוק ולתת לו הרבה תחושה עמוקה באיזור זה,ולתרגל משחק בעמידה על משטח נע כגון כרית,חול וכדומה,מה שיגביר עוד יותר את התחושה העמוקה בכפות הרגליים
העמקת התחושה העמוקה בכפות הרגליים ולאחר מכן תרגול משחק בעמידה והליכה בתמיכה ייקדמו אותו היטב.
נסי את המלצותיי ואם לא תראי התקדמות תוך שבועיים מומלץ לבוא לבדיקה אצל פזיותרפיסט מומחה להתפתחות הילד כדי שיבצע בדיקה מקיפה וייתן לך הדרכה לתרגול מותאם.
בהצלחה ושבת שלום
חדוה ארז,MscPT
פזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום רב. מחפשת פיזיותרפיסטית מעולה לשיקום לאחר ניתוח כתף באזור חולון. תוכלו להמליץ לי? תודה.
שלום ורד,
אני עונים בפורום על שאלות בנוגע לפיזיותרפיה אך לא נותנים המלצה לגבי מישהו ספציפי.
תוכלי להשאיר את פרטייך אצל נציג השירות של האתר ויפנו אלייך פיזיותרפיסטים מאזור מגורייך.
בהצלחה בשיקום ורפואה שלמה
מעיין שקד-שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום רב. אני חודש וחצי אחרי ניתוח ארתרוסקופיה כתף. לא הגעתי ליעדי הטווחים שהמנתח הגדיר בפרוטוקול.אני מתקדמת פחות מהר. האם זה אומר שיכול להיות חשש לכתף קפואה כי הצלקת כבר מגלידה בפנים? מה אני יכולה לעשות כדי להתקדם מהר יותר? תודה על תשובתכם.
שלום ורד,
זמן ההחלמה מניתוח כתף מוגדר בשלבים בפרוטוקול טיפולי. פרוטוקול זה נועד עבור המטפל/ת בך להימנע מתנועות שיכולות להפריע לתהליך ההחלמה מהניתוח. הפרוטוקול הוא מאוד כללי .
תהליך ההחלמה הוא שונה מאדם לאדם. הוא מושפע ממצבך לפני הניתוח, מסוג הניתוח ומהלכו, ממצב בריאותך הכללית וגורמים רבים נוספים. לכל אדם קצב משלו.
המשיכי בתהליך השיקום, ספרי חששותייך לפיזיותרפיסט/ית המטפלים בך, ולרופא המטפל. אני בטוחה שהם יוכלו לתת לך את המענה הנכון ביותר בהתאם למצבך האישי.
בהצלחה בשיקום וכל טוב
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
בעל ניסיון רב בתחום ,מעוניין לתקן מכשור וציוד ,מיטות ,ולהתקין
גם ציוד שיקומי ,סעודי, ורפואי כללי
ניתן לפנות במייל : el_greco@bezeqint.net
אימי בת ה-74 עומדת לפני ניתוח החלפת ברך. רציתי לדעת מה זה דורש מבינת השיקום והאם יש צורך בפיזוטרפיה?
דליה שלום
ניתוח להחלפת מפרק ברך הוא ניתוח המקובל מאוד היום ומגיעים אליו אנשים בגילאים שונים.
אמך בת 74, נחשבת יחסית צעירה ולכן סיכויי ההחלמה טובים.
מומלץ להגיע לניתוח מוכנים כמה שיותר מכיוון שהכנה מוקדמת משפרת ומאיצה את זמן ההחלמה. ההכנה נעשית כטיפול פזיותרפי המאפשר שחרור הרקמה הרכה, הפחתת כאב וחיזוק השרירים סביב הברך, עוד לפני הניתוח ועד כמה שניתן מבחינת יכולות המטופל.
כמו כן לאחר הניתוח אמך תישאר כמה ימים באשפוז שם תקבל הדרכה וטיפול מפזיותרפיסט שיכין אותה מבחינה תפקודית לקראת שחרור הביתה. ההכנה כוללת בדיקה לגבי התאמת הבית ליכולותיה (מדרגות, רחצה, הליכה עם אביזר עזר כגון הליכון, בדיקה מי עוזר לה וכו) ומתן תרגילים לחיזוק הברך. בדרך כלל יומלץ לה לאחר השחרור המשך פזיותרפיה בבית והיא תקבל זאת דרך היחידה לביקורי בית של קופת החולים שלה. הפזיותרפיסט יבוא ויבדוק בבית כיצד היא מסתדרת וימליץ לבצע ההתאמות הנדרשות במידת הצורך בבית.
מקווה שעניתי לשאלותייך
בברכת חג פסח שמח
חדוה ארז, MscPT
פיזיותרפיסטית מוסמכת
bishvilhayeladim.com
שלום, אני מחפשת לבני הפעוט פיזותרפיסט/ית נשימתית מומלצ/ת לסדרת טיפולים אצלנו בבית - אזור עמק חפר. אשמח לקבל המלצות. תודה!
שלום לנו
תוכלי לפנות לאיגוד הסיסטיק פיברוזיס -cff.org.il יש להם רשימה של מטפלים נשימתיים ברחבי הארץ,
כמו כן את יכולה גם להיכנס בפייסבוק לקבוצת של פיזיותרפיסטים המתמקדים בתחום הנשימתי. הם נקראים " לנשום חופשי- פיזיותרפיה נשימתית" .
בריאות שלמה ובהצלחה
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
שלום, אני בן 30, משחק כדורגל פעמיים בשבוע ומתאמן במכון 3 פעמים. עד כה נקעתי את קרסול ימין מס' פעמים, אך תמיד ההתואששות היתה מהירה ולאחר כ3 שבועות חזרתי לשחק כבר. לפני 3 שבועות שברתי את עצם הפיבולה בכדורגל, שבר ללא תזוזה. ב-10 ימים הראשונים היה לי גבס רגיל ואז האורטופד שלח אותי לצילום, ראה שהכל מתקדם בסדר והחליף לי לגבס קל. הנפיחות ירדה וכרגע אני מרגיש רק אי נוחות בישיבה כשהרגל למטה או בעמידה כשאני נשען רק על רגל אחת. אני אמור לעשות בשבוע החמישי צילום לפני הורדת הגבס. יש לי מס' שאלות.
- האם אני עדיין צריך לשבת או לשכב עם הרגל מורמת? או שאני צריך לתת לדם לזרום לשם?
- השרירים שלי ברגל ימין נחלשים ולעיתים רחוקות נתפסים. האם כדאי לעשות כבר עכשיו פיזיותרפיה לשרירים שלא קשורים לקרסול? (ירך ותאומים).
- במידה והגבס יירד לאחר 5 שבועות ואעשה פיזיותרפיה והכל יתנהל תקין. כמה זמן אצטרך לחכות עד שאוכל לחזור לשחק? (כמובן שזה תלוי באיחוי, אבל כוונתי להערכה גסה).
תודה רבה והמשך יום טוב.
שלום מוש
אם הבנתי נכון, אתה בחור ספורטיבי, עם היסטוריה של נקעים ברגל ימין וכרגע שלושה שבועות לאחר שבר בפיבולה ברגל ימין.
זמן ממוצע של החלמה משבר הוא כ6-8 שבועות. זה הזמן שלוקח לגוף ליצור חיבור ראשוני בין שני חלקי השבר. בשלב זה, הגבס מאפשר לאיזור להיות בתנועה מינימלית כדי לאפשר איחוי נכון של שני החלקים. לאחר הורדת הגבס, עדיין תהליך ההחלמה של האזור ממשיך להתרחש. ורקמות החיבור שסביב אזור השבר (עצם, שריר, רצועות, גידים) עוברים תהליך של התאמה מחדש לעומסים של פעילות יומיומית ואח"כ לפעילות מאומצת. תהליך זה יכול לקחת אפילו שנה.
איך תוכל לעזור לגוף שלך לבצע את שלו (להחלים ) ?
1. בשלב שבו אתה נמצא (שלושה שבועות מאז הפציעה) יש סביב השבר תהליך דלקתי ממוקד המאפשר את החלמת האזור ובנייתו מחדש. חשוב לא להעמיס על האזור , להימנע מכאב, ולאפשר לאזור אספקת דם תקינה.
הרמת הרגל כמה פעמים ביום מאפשרת לגוף עזרה בהחזר הורידי . זה מוריד את הנפיחות הטבעית המתרחשת בעקבות התהליך הדלקתי שבאזור השבר ומאפשר איחוי טוב יותר.
הנעת האצבעות, הברך, והירך, וביצוע של מתיחות (לאזור הירך בעיקר) יעזרו לך מאוד בשלב זה. כדאי לבצע הכל בעדינות ותוך הקשבה לגוף. זה יעזור לך עם התחושה של שרירים שנפסים.
לגבי תרגילים, ממליצה לך להגיע לפיזיותרפיה- שם יוכלו להתאים לך תרגילים לכל שלב שבו אתה נמצא.
לגבי שאלתך האחרונה, לא ניתן לענות- כל מקרה לגופו.
מאחלת לך רפואה שלמה, שיקום נכון ויעיל וחזרה בטוחה למשחק.
מעיין שקד- שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
היי מעיין, תודה רבה על המענה. עזרת לי מאד. לגבי השאלה הראשונה, אני מקפיד במרבית היום וגם בלילה להיות עם רגל מיושרת בישיבה (על כסא) ובשינה אני שם אותה על 2 כריות. כך שיוצא שבמרבית הזמן היא מורמת. האם זה יותר מדי? או שזה בסדר? או לתת לה להתרגל חזרה למצב רגיל ומוטה בשלב הזה של הגבס?
ולגבי הפיזיותרפיה, האם זה נכון בשלב הזה שהרגל עוד מגובסת, להתחיל פיזיותרפיה לשרירים אחרים?
שמחתי לעזור מוש.
לגבי שאלתך הראשונה- בשלב זה רצוי לבצע את מה שנקרא- מנוחה אקטיבית . זאת אומרת שכשהרגל על הכסא, צריך להניע את האצבעות מידי פעם, לכופף וליישר את הרגל ובכלל לשמור על תנועה באזור. כדאי לגוון את התנוחות שאת נמצא בהן. ולא להיות יותר מידי באותו מנח.
לגבי שאלתך השניה- בהחלט ניתן להפעיל שרירים אחרים על מנת לשמר כוח , במפגש עם פיזיותרפיסט/ית תקבל תוכנית תרגילים מותאמת עבורך, שתוכל לבצע עד הורדת הגבס.
בהצלחה
מעיין שקד - שקד פיזיותרפיה
https://www.facebook.com/physioshaked
|
מלאו פרטים ואנו ניצור עמכם קשר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
|
|
|
הפרטים התקבלו בהצלחה
פנייה נשלחת, נא להמתין...
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
חיפוש פיזיותרפיסטים
מאמרים בתחום
14/11/2013 מאת physicaltherapy.co.il
מכוני פיזיותרפיה הפזורים בכל רחבי הארץ מאפשרים לנו..
17/07/2013 מאת physicaltherapy.co.il
פיזיותרפיה בזמן ההיריון במאמר זה,..
